3 odpowiedzi w tym temacie

[bodyfx]

witam.
Mam pytanie odnosnie kreatynki trenuje od 6 miesiece chcialbym zaczac cykle na kretynie, z czym ja laczyc ? czy ciafle moge brac tribulus ? co z bialkiem ? co z zma ? czy brac zma? czy trzeba zmienic diete na cyklu kreatynowym ?

Z gory dziekuje za pomoc.

[adrian88]

łączyć z tym czego Ci brakuje w diecie ew jakiś nobo przed treningiem.ile masz lat?zma możesz brać dla uzupełnienia magnezu polepszenia regeneracji nie spodziewać się czegoś spektakularnego po nim, zależy jaką masz dietę teraz;)

[bodyfx]

mam 29 lat do tej pory biore tribulus + zma i zastanawiam sie czy mam to odstawic czy moge brac wszystko razem ?

[szafik]

, z czym ja laczyc ?

z dobra dieta.

czy ciafle moge brac tribulus ?

pewnie ze mozesz, ale poza podniesieniem libido nie spodziewaj sie zadnych efektow.

co z bialkiem ?

bialko traktuj jako uzupelnienie diety. Rozpisz sobie wszystko, policz i wtedy bedziesz wiedzial ile Ci go brakuje z diety.

co z zma ? czy brac zma?

tak jak kolega wyzej napisal mozesz brac na noc w celu polepszenia regeneracji.

czy trzeba zmienic diete na cyklu kreatynowym ?

hmm nie podalesz zadnych informacji odnosnie swojej wagi, wymiarow, wiec nie mozna zabardzo powiediec nic. Jaki cel cyklu na krecie? Jesli masa jak sie domyslam to i tak nie iwadomo czy masz tendencje do zalewanie, czy nie. Ja osobiscie zarzucam okolo 6g wegli/1kg, tluszczy jak wyjdzie(od 1g/1kg do nawet 1.5) i bialeczko od 1.5g/1kg do 2g. Musisz przede wszystkim znac zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu tak mniej wiecej i dodajesz 500, jak stoi to znowu 500 i powinno ruszyc