2 odpowiedzi w tym temacie

[pajak113]

Witam.
Mam na Imię MAteusz,mam 18 lat.Mój wzrost to okolo 186.Mam troszke brzuszka(stopień zatłuszczenia mały) Moim celem suplementacji jest zrzucenie zbednych kilogramow,rzeźba + troszke mięsni.Trenuje już jakies 6 miesiecy jestem na diecie.Trenuje od 3 do 4 dni w tygodniu na siłowni,trenuje piłke nożna ( ale juz skonczyl sie sezon dopiero we wrzesniu sie zacznie) i 2 razy w tygodniu trening wytrzymalościowy tzw.jazda rowerem pokojowym lub bieganie.Dodam że jestem po drugim cyklu hmb (hmbolon).Robię rownież codziennie ponad 100 brzuszków i 10-20 pompek.Proszę o pomoc chcem kupic znowu jakis suple ale nie wiem co.Pieniądzy jest średnio.Chcialem kupic kreatyne dobry to pomysł piszcie co mogę kupić.Skonczyles brac hmb jakies 3 - 4 tygodnie temu .nie wiem ile waze ale mam nadwage jakies 5-6 kg . Mogę dodac je serie na biceps robie 20 kg hantlem , na klate 60 kg seria.;p Doodam ze zastanawiam sie nad:Aminokwasami,hmb,reduktorem tluszcz plus gainer albo sam reduktor kreatyna lub jabłczan kreatyny

[bikerider]

Dodam że jestem po drugim cyklu hmb (hmbolon).

ile temu to brałes? tzb kiedy skonczyłes

[Rychu1418048785]

Uzupełnij profil ile ważysz ?? Jak chcesz zrzucić to aeroby i spalacz tłuszczu a nie kreatyna . Brzuszków nie rób na brzuch najlepiej spięcia ogólnie ćwiczenia z 6 weidera itp.