15 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

wracam po roku przerwy spowrotrm na silke, w miedzy czasie byly sporty walki...



chcialem brac mono, gainera, i moze jakies carbo . Mysle nad mono i gainerze z Olimpa.


dnT: mono na czczo, i po treningu. i w ciagu dnia 2 razy gainer
dnNt: mono na czczo i w ciagu dnia gainer ....

do tego dojdą witaminy rowniez na czczo co jeszcze mi doradzicie z takich dodatkow ?

[Lithuanian]

masz wszystko, zapanujnad dietą za reszte kasy.

[Kamil32]

odrzywki

[trihoo]

Dla lepszej psychyki wrzuc cos przedtreningowe jak chcesz np.animal pump

[Lithuanian]

albo kawe

[Koksik_]

bez zadnych staków


kawe to ze stara se pij

[Koksik_]

co radzicie ?? myslalem napewno nad zwyklym mono do tego gain bolic 4kg i moze jakies carbo po treningu razem z mono... ??

[Lithuanian]

jak jesteś madrzejszy niz reszta to po huj sie pytasz

[Rychu1418048785]

Moim zdaniem styka to co masz braki w diecie uzupełnisz gain bolic'iem . No i po takiej przerwie mono wystarczy .

[Dacs]

wracam po roku przerwy spowrotrm na silke

ja też

w miedzy czasie byly sporty walki...

a u mnie laska i na dal jest

Mysle nad mono

z Olimpa.

universala ponoć bdobre i cena taka sama

Koksik
aminy bcaa i gluta przed i po treningu

[Koksik_]

Koksik
aminy bcaa i gluta przed i po treningu

jak to dokladnie brac ?? ogarniając wszystko to tak:

dt: mono na czczo i po treningu w ciagu dnia okolo 2 porcji gainera
dnt: mono na czczo i gainer 2 porcje w ciągu dnia

codziennie rano witaminy przy śniadaniu ...

i jak to zrobic jeszcze z bcaa i glutamina ??


z góry dziekuje

[Koksik_]

a wiec napewno bedzie mono + jakis gainer + witaminy + carbo po treningu i co jeszcze ?? ;]

[bikerider]

jak to dokladnie brac ??

gluta+bcaa przed i po tr

[Blackzone]

gluta 5g przed i po treningu minimum. bcaa 1g/10kgmc przed i po.

[Dacs]

właśnie tak

[Koksik_]

ok dzieki