3 odpowiedzi w tym temacie

[waceq]

Siema

kupilem nastepujace suple: STORM 835g, Bialko WPC ostrowii, Carbo
i kilka pytan co do dawkowania.

Podstawowa sprawa - cel masa, dieta oczywiscie jest, bialko kupione w nastepujacym celu: na noc, bezposrednio po treningu razem z carbo, i rano po przebudzeniu.

Problem jest nastepujacy . cwicze zawsze rano bo na 12 mam do roboty, wstaje o 9, o 10,40 ide cwiczyc . jak to wszystko polaczyc zeby sie nie pozygac moja propozycja taka:

DT: Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, kolo 9.40 jem sniadanie (owsianka+2 jajka), pol godziny przed silka storm, po silce storm ,carbo+bialko(czy musi byc jakis odstep miedzy stormem a carbo z bialkiem?? ) , godzinke po silce ryz+ tunczyk, pozniej dieta normalnie caly dzien, i przed snem ostrowia+oliwa

DNT:Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, storm w srodku dnia?? albo rano??

I tu wlasnie sie glowie co z tym stormem, czy w DT nie lepiej storma walnac tez po przebudzeniu z bialkiem (nie wiem czy mozna) i po treningu, doradzcie zeby jak najlepiej wykorzystac dzialanie storma

Myslalem zeby np przebudzic sie o 8, walnac po nocy bialko, kimnac sie jeszcze z godzine i jak wstane to wtedy storm, sniadanie itp.

Aaaa i jeszcze pytanie: po treningu co lepiej zastosowac bezposrednio, gainer czy carbo+bialko ??zeby sie nie obtluscic

Pozdrawiam

[Dacs]

Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie

dodał bym carbo

czy musi byc jakis odstep miedzy stormem a carbo z bialkiem?

nie

DNT:Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, storm w srodku dnia?? albo rano??

rano

I tu wlasnie sie glowie co z tym stormem, czy w DT nie lepiej storma walnac tez po przebudzeniu z bialkiem (nie wiem czy mozna) i po treningu, doradzcie zeby jak najlepiej wykorzystac dzialanie storma

30 min przed treningiem i po

Myslalem zeby np przebudzic sie o 8, walnac po nocy bialko, kimnac sie jeszcze z godzine i jak wstane to wtedy storm, sniadanie itp.

śpij

Aaaa i jeszcze pytanie: po treningu co lepiej zastosowac bezposrednio, gainer czy carbo+bialko ??zeby sie nie obtluscic

carbo+białko, a najlepiej aminy BCAA+carbo, białko do posiłku po treningowego.

[waceq]

A bialko jak walne z carbo bezposrednio po treningu, to pozniej ryz z tunczykiem godzinke po tym?? czy pol godziny??

[bikerider]

45-60min