64 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil32]

No ja to węgli jem bardzo duzo, a z białkiem to już gorzej

[Gość]

na redukcji powinienes wlasnie ograniczyc spożycie węgli

[Kamil32]

Ba, dobrze wiem o tym, ale to niełatwe

[Farsik]

Dopiero teraz dołączam się do tematu, ale...
Tak, jak wcześniej ktoś już pisał - dobrze ulożona dieta oraz plan ćwiczeń, powinien załatwić co najmniej 60% problemów. Treningi o charakterze aerobowym przynoszą świente efekty (krótkie sesje, 3 razy w tygodniu, i gdzieś 0,5g w dni nie treningowe). Odpowiednie zastosowane ćwiczenia prowadzą do odtłuszczenia organizmu, ale wzrostu wagi (przyrost mięśni).

[Kamil32]

Waga się dla mnie nie liczy - mogę ważyc i 110kg, byle tylko BF był niski