17 odpowiedzi w tym temacie

[Miura1966]

Witam mam 16 lat (jeszcze 3 miesiące do 17stki). Mam 181cm wzrostu waże a ze 72kg. Do tej pory ćwiczyłem przez jakieś 0,5 roku bez odżywek. Nie wiem od czego zacząć. Na początku od jaką kreatyne mam kupić a jak zostanie m pieniędzy to co do tego dokupić??
PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ.

[bikerider]

to co do tego dokupić??

białko, witaminy&minerały

[Alumix]

kreatyne np monohydrat polecam mega caps z olimpu ale jesli to początek to prawie każda Cie kopnie

[Miura1966]

aale mi chodziło bardziej o jakąś konkretną nazwe kreatyny, którą mi poradzicie jako że macie jakieś rozeznanie, która jest dobra i takie tam

[Alumix]

przeciez napisałem Kreatyna Mega Caps Olimp ewentualnie z Treca...

[abs]

kreatyna olimu mega caps

[Miura1966]

sorry ale nie odświeżyłem stronki xD to jeszcze mam taki pytanie jak brać to Mega Caps Olimp(ile razy dziennie i po ile kapsułek) jeżeli kupie takie jak na obrazku [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ??

[Alumix]

4 kapsułki rano na czczo i 4 po treningu

[Miura1966]

czyli trening musi być wieczorem?? bo gdzieś czytałem, że za duża ilość dzienna kreatyny niszczy nerki.. a do tej kratyna to mam jeść jeszcze jakieś inne produkty wysko białkowe np. rybe??

[Alumix]

białko ogólnie jest potrzebne i zawsze się przydaje ale nie łącz go bezpośrednio z kreatyną musi być odstęp czasowy po kreatynie minimum 30 min i dopiero weź białko

[Miura1966]

dobra to jeszcze mam takie końcowe pytania :
1) czy w dni bez treningu mam też brac 2 x 4 kaps.??
2) czy mam mieć jakąś diete ułożoną czy jeść moge to co chce
3) i jaki mieć trening jeżeli nie mam blisko sienie żadnej siłowni
??????????????

[Paradoks]

czy w dni bez treningu mam też brac 2 x 4 kaps.??

tak rano i w porze w której masz trening w dni tr.

czy mam mieć jakąś diete ułożoną czy jeść moge to co chce

no jasne ze musisz ułozyc diete bo to podstawa

i jaki mieć trening jeżeli nie mam blisko sienie żadnej siłowni

Oczywiscie trening na mase napisz jakim sprzetem dysponujesz jak nie masz siłki nigdzie w poblizu

[Miura1966]

a o co chodzi w tej diecie??

a ma 2 hankle po 3kg, expander, ławeczke do brzuszków, i jeszcze cos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tylko zamiast dumy sprężyna (obrazek na samej górze) i jeszcze takie cos w kształcie w ze sprężyną po środku co wkładasz mięczy kolana i na siedząca ściskasz

a jeżeli trening z kreatyną zaczne od jutra a bede maił wycieczke 4 dniową po koniec maja to cos się stanie jeżeli nie bede ćwiczył
i czy podczas wycieczki też mam brać kreatyne???????

[crusher1988]

oj za malo tego sprzetu szkoda kreatynke szamac ... lawka i sztanga musi byc

[magicbox]

Trochę lipny sprzęt jak masz zamiar ćwiczyć i brać krete .... Dużo na nim nie zdziałasz. Ja bym na twoim miejscu raczej zaczął inwestować w sprzęt albo zapisać się gdzieś na siłkę, poćwiczyć trochę na poważnie i po połowie roku (albo trochę więcej czasu sobie dać) wziąć krete ...

[Miura1966]

no ale jeśli siłke mam najbliżej siebie około 25km a na sprzęt jakis nie mam funduszy... to nie da się nic wykombinować z tego co mam

[abs]

na suple masz a na sprzet nie masz zakup sobie przynnajmniej hantle

[Miura1966]

udało mi się zakupić sztange z odwarznikami 2x10kg i 4x5kg bo zanajomy sprzedawał ale bez ławeczki Czy teraz pomożecie mi ułożyć jakiś trenning????
Bardzo Proszę