5 odpowiedzi w tym temacie

[pppppp]

Wezcie napiszcie jakis dobry trenig kurwaa mac tenuje 3lata z poczatku jak bralem shock+storma masa w gore ostatnio gm+no xpolde masa w dół ,teraz jade na xpandzie czemu tak jest ułóżcie mi trening taki 3xtyg

[Lithuanian]

pppppp, nie ćpaj

pzreczytaj jeszcze raz to co napisales i sprecyzuj czego potrzebujesz. Co z Twoim treningiem jest nie tak? daj swoj trening jak mozesz na forum.

[Advanced]

Jw. podaj plan treningowy.
Proponuje zebys odwiedził także dział Odżywianie bo zakładam, że diety nie posiadasz skoro jest tak jak piszesz?

[pppppp]

Dieta jest super jem dzien i noc bo pracuje 12h/a 24h mam wolnego itd ,przyjezdzam rano i spie 4godziny czasami nawet nic ,trening mam zalezy od dnia jak mi nocki wypadają, np pdz klata+bic ,plecy +tric barki+nogi na kazdy trening rozgrzewka i 3cw po 4serie na kazda partie staram sie robic ciezar sredni,

[wilku81418048751]

zacznij wiecej spac podczas regeneracji rośniesz a nie na treningu

[pppppp]

No więc chłopaki mieliscie racje trenuje tydz dobry trening troche dietki snu i zmieniam sie błyskawicznie jak po ssa