
Dieta redukcyjna do oceny i ew. poprawy
Napisano Ponad rok temu
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 182
Dieta:
Zapotrzebowanie 2700kcal
Na początek bilans na 0.
===========================
Śniadanie 7:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 80
Serek twarogowy ziarnisty 200
Słonecznik, nasiona 35
===========================
W szkole 11:00-12:00
Kefir 2% tłuszczu 400
Marchew 100
Jabłko 100
Słonecznik, nasiona 35
===========================
Obiad 15:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Groszek zielony 100
Orzechy włoskie 40
===========================
Przed treningiem 18:00
Ryż brązowy 100
Makrela świeża 50
===========================
Po treningu 21:00
Ryż brązowy 100
Makrela świeża 50
===========================
Przed snem 22:00-23:00
Ser twarogowy tłusty 100
Oliwa z oliwek 20
===========================
Razem:
Białko:
Łączna ilość:155
Zapotrzebowanie:150
===========================
Tłuszcze:
Łączna ilość:123
Zapotrzebowanie:127
---------------------------
Węglowodany
Łączna ilość:238
Zapotrzebowanie:240
---------------------------
KCAL 2686
Zapotrzebowanie 2700
---------------------------
Co o tym sądzicie?
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu


Napisano Ponad rok temu
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan do oceny. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening i dieta dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan FBW do oceny |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan do oceny - powrót do treningu |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan treningowy 4x w tyg do oceny |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta artykul
- Ponad rok temu
-
dietka do oceny
- Ponad rok temu
-
Potrzebje diety, prowadze innt tryb zycia niz normalan osoba
- Ponad rok temu
-
dieta!!
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc w ulozeniu diety
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcje....
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc w ułożeniu diety.
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
przed treningiem
- Ponad rok temu
-
siemie laniane
- Ponad rok temu