3 odpowiedzi w tym temacie

[trojanek]

witam. mam 19 lat, 178cm i 73kg wagi, zatluszczenie male, cel masa. regularnie cwicze od pol roku. nie zwieksza mi sie juz waga, dlatego postanowilem zabrac sie za odywki. mam do dyspozycji kreatyne cm3, BCAA, glucosamine, dekstroze, monster mass, carbo i bialko wpc80 ostrowii. chcilbym sie zapytc jak mam brac i cwiczyc, zeby efekty byly najlepsze. na silownie bede chodzi 3 razy w tyg. mysle, ze wtorek, czwartek, sobota. prosze o pomoc i z gory dziekuje.

pozdrawiam

[ooleg]

bcaa przed i po treningu w ilości 1g na 10kg masy ciała podzielona na dwie porcje ( przed i po )
cm3 z rana na czczo i po treningu porcja , w dni bt porcja rano ,
glukozamina do sniadania porcja
dextro wywal
monster masa po treningu i w ciagu dnia ...białko z rana przed treningiem i po treningu po psoiłku potrenigowym tak z godzinkę i możesz jeszcze przed snem porcja 30-50g zależy od twojego zapotrzebowania

[trojanek]

zapomnialem. jeszcze mam cell pump

[ooleg]

CP wal w takich porcjach jak sugeruje producent