13 odpowiedzi w tym temacie

[bads]

witam .. wiec tak mam zamiar kupic creatyne monohydrat i chcialbym was poprosic . zebyscie mi napisali jak ja brac bo roznie wszedzie pisza jedni pisza ze 5g a inni ze 4g wiec niewiem .z gory dzieki

[ooleg]

5g x2 dziennie
w dt-z rana i po trenigu
w nt - z rana i w południe

[darOOO110]

sory ze sie wbijam w temat ,ale mam takie male zapytanie odnosnie kreatyny.geloo83, jesli biore porcje bialka zawsze rano z woda to moge to razem wymieszac lub popic(jezeli kapsulki) czy musi byc tez jakis odstep ?to samo po treningu

[ooleg]

wiele odzywek potreningowych zawiera w swoim składzie kreatyne i białko wiec nie musisz robic odstepu miedzy porcją kredi i białka mozesz to walić razem ......

zasadniczą sprawa jest by nie mieszac białeczka poniekad z mlekiem które zawiera tłuszcza który może spowolnic przyswajanie kretyny

[bads]

a popijac jakims sokiem winogronowym tak ?? i 5 gram to jest 5 kaps. ? bo ja kupilem w blistrach i tam niema napisane ile 1kaps ma gram

[szafik]

4 caps to 5g-w jednej masz 1.25 g krety, a masa calej kapsulki to 1.5g. Bo mega caps'y masz jak dobrze rozumiem?

[darOOO110]

wiele odzywek potreningowych zawiera w swoim składzie kreatyne i białko wiec nie musisz robic odstepu miedzy porcją kredi i białka mozesz to walić razem ......

zasadniczą sprawa jest by nie mieszac białeczka poniekad z mlekiem które zawiera tłuszcza który może spowolnic przyswajanie kretyny

ok dzieki.nie pije odzyqwek z mlekiem ;]

[bads]

no tak mega kaps.

[szafik]

no tak mega kaps.

to tak jak wyzej napisalem.

[bads]

o mam do was jeszcze dwa pytania czym popijac creatyne zeby lepie w organizm sie wprowadzila [tzn wiem ze napewno nie mlekiem bo to tylko spowolni] i jak wezne juz te kaps. to po jakim czasie moge zjesc normalny posilek ?

[szafik]

zym popijac creatyne zeby lepie w organizm sie wprowadzila

woda-do litra wody a minimum to tak z 750ml. Ja przynajmniej zawsze tak robie.

i jak wezne juz te kaps. to po jakim czasie moge zjesc normalny posilek ?

pol godziny starczy wg mnie. Ja zawsze rano jak wstaje wale krete, pozniej mija 40 min i jem plateczki z mlekiem. Zawsze bylo wszystko ok czyli wchlaniala sie tak ja trzeba.

[ooleg]

popijac można woda lub carbo , sokiem gronowym , ..ale woda w zupełności wystarczy

co do odstępu 30 minut wystarczy

[bads]

niewiem moze cos zle robie ale biore te kaps. na czco i popijam woda tak jak trzeba i mnie na sranie bierze ... to dobrze czy zle?

[ooleg]

raczej nie powinno cie na sranie brac ?????
szam nie przejmuj sie bedzie dobrze