13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam.

Mam cos takiego
kreaty+HI TEC Anabolic Juice+BCAA+Gainer.

Jak to dawkować i o jakich porach? Ćwicze 5 razy w tygodniu i interesuje mnie oczywiscie masa.

[bikerider]

ccc, staż. wiek?

[BODYGUARD]

Jak se juz kupił to co ci po stażu i wieku??? i tak weźmie i tak.


PS trening 5 razy w tygodniu to zapomnij o masie.

[bikerider]

no to kreatyna
DT: 5g rano na czczo+5g po tr.
DNT: 5 g rano na czczo+ewentualnie 5g w porze treningu

anabolic juice
DT:1 porcja razem z kreatyna
DNT:j.w

bcaa:
DT: przed i po tr po jakieś 1g/10kg masy ciała
DNT: nie trzeba

gainer (według braków w diecie, ale pewnie jej nie masz to)
DT: pomiedzy posiłkami 100g i po tr. 100g
DNT: pomiedzy posiłkami 100g

[datulus]

Jak se juz kupił to co ci po stażu i wieku??? i tak weźmie i tak.

Posty: 4082

kurwa najpierw sie pyta o staz i wiek, nie dostal odpowiedzi ale i tak doradzil czyli szczerze to mogl byc jeden post

[Gość]

ccc, staż. wiek?

wiek 21, staż prawie rok

trening 5 razy w tygodniu to zapomnij o masie.

no ale nie jest to raczej cieżki trenig. poprostu każdą partie rozłożyłem na jeden dzień bo mi zależy na czasie spędzonym na siłce.

no to kreatyna
DT: 5g rano na czczo+5g po tr.

A jak mam II zmianę i na siłkę idę przed pracą to ile wcześniej trzeba wziaść tą poranną dawkę?

gainer (według braków w diecie, ale pewnie jej nie masz to)

jako takiej ścisłej diety nie mam ale staram się jeść to co potrzeba

[bikerider]

no ale nie jest to raczej cieżki trenig. poprostu każdą partie rozłożyłem na jeden dzień bo mi zależy na czasie spędzonym na siłce.

wal 4x w tyg- przy intensywnym treningu zmiescisz sie w 60 min

A jak mam II zmianę i na siłkę idę przed pracą to ile wcześniej trzeba wziaść tą poranną dawkę?

bierz przed sniadaniem i potem po siłce

[BODYGUARD]

Słuchaj wg mnie rok stażu to nie jest zbyt dużo
a treningi z takim podziałęm że kazda partia na jeden dzień
to stosują zaawansowani kulturysci, w twoim wypadku myślę że lepiej
sprawdził by sie trening 3 dniowy

totalnie przykładowo:

klata plecy

bic barki kaptury

nogi triceps przedramię

i nie mów mi ze w godzine tego nie zrobisz?
krótkie przerwy bez spania na ławce trening sie robi szybko i ostro.

[Gość]

No to nad tym się jeszcze zastanowię.

A i jeszcze odnośnie BCAA bo w sumie tylko tego jeszcze nie mam, jakie byście polecili ale nie ze wzgledu na cenę?

[Blackzone]

jeżeli nie ze względu na cenę, to najlepiej jakąś estryfikowaną wersję-najlepsza. Np. Growth Factor, bdb bcaa z dodatkami.

[Gość]

A przed treningiem to BCAA ile wcześniej trzeba brać, bo po rozumiem że razem z kreatynom od razu.

[bikerider]

ccc, bcaa to aminokwasy, wiec sie wchłaniaja w miare szybko- moze byc 15 min przed tr. jesli nie jadłes wiekszego posiłku bezposrednio przed aminokwasami

[Gość]

Wywaliłem gainera i kupilem carbo + białko. I teraz po treningu od razu kreatyna, carbo i BCAA, a gdzieś za 20-30 minut białko czy też od razu? Czy moze jak jem BCAA to nie brać białka po treningu?

[bikerider]

za 20-30 minut