Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba
Witam ćwicze nie całe 2 lata, od tej pory robie same masówki waże 90kg mam 180 wzrrostu :P Teraz chciał bym sie troche wyrzeźbic, wiem jak polega już trening na rzeźbe tylo prosił bym was abyście podali mi jakis dobry spalacz tak żeby moje mieśnie byly bardziej widonczne, aa i tak apropo ja nie chcem schudnać ani nic wiem że jak wezme jakis spalacz to kilka kg spadnie no ale trudno :P chcem mieś ładnie wyrzeźbiony i tyle ale żeby mi mieśnie za dużó nie pospadały ;) czekam na propozycje ;)
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Venom 3.0,Jet Fuel.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Litwin 81 a te spalacze które mi podałeś nie beda za mocne ?? bo czytałem troche o tych i pisza że nawet 3kg w wttydzien. A ja mowilem że nie chcem za dużo schunać tylko chcem sie ładnie wyrzeźbic.
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Pisać to sobie mogą :P Myśle że Jet Fuel będzie w sam raz efekty/cena
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
ok wielkie dzieki :P
  • 0

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
aa i jeszcze jedno pytanie wiem że nie powinno byc w innym temacie ale nie hcce mi sie przenosic ani robic nowego. Do tego spalacza robic trening na rzezbe 6 razy w tygdoniu ?
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Nie,możesz na siłe 4 razy w tygodniu i po nim 30 minut areobów.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

Nie,możesz na siłe 4 razy w tygodniu i po nim 30 minut areobów.

Tyle że aeroby proponuję robić dodatkowo w oddzielne dni i 0 węgli przed aerobami.
  • 0
Dołączona grafika

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Lepiej po siłówce,więcej kalorii sie spala i wystarczy 30 minut biegania.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

Lepiej po siłówce,więcej kalorii sie spala i wystarczy 30 minut biegania.

No tak ale żeby spalać tłuszcz to trzeba zminimalizować dostarczanie węgli bo najpierw one są trawione (glikogen) a potem tłuszcz więc przed siłowym nie da węgli i nie wiem jak będzie z jakością treningu.
  • 0
Dołączona grafika

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
ale ja bym wolał jednak robić ten trening na rzeźbe i bez biegania, mozna tak;>?
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Dlatego po siłowni juz wchodzisz na tłuszcze jako źródło energii,więc jest to efektywny trening,ale wiem że nie każdy mu podoła.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
to jak wkońcu moge robić trening na rzeźbe 6 razy w tygodniu ale bez rowerka, albo biegania ;>?
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Wątpie czy dasz rade robić 6 razy w tygodniu.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
dam rade :P Tylko to jest pytanie czy moge ;>?
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

dam rade :P Tylko to jest pytanie czy moge ;>?


czasami mozesz sie przetrenowac i to zle wplynie na miecho. proponuje 4 razy w tygodniu
  • 0

kris89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
Rzeźba bez aerobów? To życze powodzenia :P To może napisz jak ten twój trening bedzie wyglądał. Rozkład parti na poszczególne treningi, ilość serii i powtórze. Nie chodzi mi o szczegóły tylko o ogólny zarys tego treningu. pozdro
  • 0
Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego

povec
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba
no to moj trening by wygladał tak
Poniedziałek
Klata+Triceps
Klata 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Triceps 3cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Wtorek
WOLNE
Środa
Plecy+biceps
Plecy 4 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
biceps 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Czwartek
Barki+przedramie
Braki 4cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
przedramie 2 cwiczenia 6 serii 20 powtórzeń
Piatek
TAK SAMO JAK W PONIEDZIALEK
Sobota
TAK SAMO JAK W SRODE
nIEDZIELA
TAK SAMO JAK W CZWARTEK


myslałem nad czymś taki oczywiscie do tego jeszcze brzuszek bede robił :P) no ale nie wiem a wy jaki trening byscie mi polecili? mógł by mi ktos rozpisać? z gory dzieki :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024