Rzeźba
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tyle że aeroby proponuję robić dodatkowo w oddzielne dni i 0 węgli przed aerobami.Nie,możesz na siłe 4 razy w tygodniu i po nim 30 minut areobów.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No tak ale żeby spalać tłuszcz to trzeba zminimalizować dostarczanie węgli bo najpierw one są trawione (glikogen) a potem tłuszcz więc przed siłowym nie da węgli i nie wiem jak będzie z jakością treningu.Lepiej po siłówce,więcej kalorii sie spala i wystarczy 30 minut biegania.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
dam rade Tylko to jest pytanie czy moge ;>?
czasami mozesz sie przetrenowac i to zle wplynie na miecho. proponuje 4 razy w tygodniu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek
Klata+Triceps
Klata 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Triceps 3cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Wtorek
WOLNE
Środa
Plecy+biceps
Plecy 4 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
biceps 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Czwartek
Barki+przedramie
Braki 4cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
przedramie 2 cwiczenia 6 serii 20 powtórzeń
Piatek
TAK SAMO JAK W PONIEDZIALEK
Sobota
TAK SAMO JAK W SRODE
nIEDZIELA
TAK SAMO JAK W CZWARTEK
myslałem nad czymś taki oczywiscie do tego jeszcze brzuszek bede robił ) no ale nie wiem a wy jaki trening byscie mi polecili? mógł by mi ktos rozpisać? z gory dzieki
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening Rzeźba i Masa ... po czym wiecej sily ?? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
redukcja a rzeżba |
Trening dla początkujących | Guest_betonlis_* |
|
|
|
Plan treningowy + dieta - Rzeźba. Pomoc potrzebna :D |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa a rzeźba |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Nowy cel-rzezba |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
HemoTest
Guest_STORM_* - Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
Proszę o rade odnośnie kreatyny
- Ponad rok temu
-
NUTRABOLICS Fight Factor
EXPERTO - Ponad rok temu
-
NUTRABOLICS Fighters Food
EXPERTO - Ponad rok temu
-
NOW FOODS Vit-Min 100
EXPERTO - Ponad rok temu
-
FitMax Tribu Up
EXPERTO - Ponad rok temu
-
pomoc w odżywkach
- Ponad rok temu
-
Czy warto ?
- Ponad rok temu
-
Testosteron-odzywka
- Ponad rok temu