7 odpowiedzi w tym temacie

[mar 997]

Jak kończę siłkę o 21.30 to bezposrednio po niej wcinam 3 banany a w domu juz tylko ser twarogowy? Czy jaki posiłek mam zjeść po tych bananach jak juz dojdę do domu?
Wiem ze to głupie pytanie ale nie wiem

[bikerider]

mar 997, jakies białko+węgle, czyli np: pierś z kurczaka+biały ryż, a ser twarogowy przed spaniem

[mar 997]

tylko ze w domu po siłce jestem około 22 więc jem ser i spac, więc kiedy te białko+węgle bym szamał?

[Gość]

gainer po treningu i potem przed snem twaróg bo chyba nie idziesz spać o 22

[Gość]

w sumie masz mala wage wiec moglbys normalny posilek jesc, a jak by cie zatluszczalo to bys zmienil tak jak maks mowi

[Salata]

z tego co pisze to idzie ;p
moze rano musi wstac i chce sie dobrze zregenerowac;p

[Gusti]

Może przez samym snem jakieś białko wolnowchłanialne brać (znaczy się takie na noc)

[stachu1418048768]

żarcie lepsze