6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam. Mam 180cm, ważę 60kg, staż ok 5 mies, lat 17.
Chciałbym przybrać na masie. Mam kreatyne i tauryne olimpu jak moge to dawkować aby były pozytywne rezultaty. Oto dieta:
1. Posilek godz. 7.00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan
-orzechy wloskie

2. Posilek godz. 10.00
-Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
-Szynka z kurczaka 100g
-Ser żółty 40g

3. Posilek godz. 13.00
-Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
-Szynka z kurczaka 100g
-Ser żółty 40g

4. Posilek godz. 16.00
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka 125g
-Sałatka 100g

17.00 Trening

5. Posilek godz. 18.30
-Mięso z ryżem
-Kasza

6. Posilek godz.21.00
-orzechy wloskie
- twaróg chudy(150g)
-serek wiejski

Posiłek 2 i 3 jest taki sam ponieważ spożywam go w szkole

[darOOO110]

http://www.forum-kul...showtopic=50231 10 tematow nizej bylo o tym

[bikerider]

bartek1103, uzupełnij profil (wiek, staż)!

[Gość]

http://www.forum-kulturystyka.pl/index.php?showtopic=50231 10 tematow nizej bylo o tym

Ale czy dieta jest wystarczająco dobra aby zacząć brać kreatyne i tauryne?? Chodzi mi o to żeby ona nie poszła na darmo

[darOOO110]

wedlug mnie diete massz dobra ,ale niech sie wypowiedza wieksze kafary

[BARKY]

dieta przyzwoita, mozesz leciec z koksem

[Gość]

Tak myślałem. Dzieki Do zamknięcia.