Skocz do zawartości


Zdjęcie

altas vs ławka do ćwiczenia na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

qwerty93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z pokoju

Napisano Ponad rok temu

altas vs ławka do ćwiczenia na masę
witam ciągle się zastanawiam i już sam nie wiem co robić bo mam atlasik ale nigdzie nie moge znaleść ćwiczeń na masę żebym mógł je wykonywać jedynie na nim. Co innego ławka .bo jest dużo ćwiczeń rozpisanych. Czy ktoś z was może mi podać jakiś plan na masę ,ale ćwicząc tylko na atlasie czy ławka będzie lepsza bo słyszałem że o wiele szybciej ;wchodzi''
  • 0

husky1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: altas vs ławka do ćwiczenia na masę
Atlas to zabawka dla dzieci :P
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: altas vs ławka do ćwiczenia na masę
Atlas jest bardziej na rzeźbę, dopracowanie detali
u bardziej zaawansowanych ćwiczących
no a jeśli jesteś totalnie początkujący to na wzmocnienie się
zdobycie pewnej siły i ogólnej wprawy w walce z cieżarami
też sie przyda
(np ja na początku byłem tak chudy i słaby że sztanga
to by mnie pewnie połamała a tak to kilka miechów zaprawy na atlasie
a potem juz poważniej)

ale na dalszą metę to ławeczka, sztanga to niezbędna podstawa

po prostu wykonuj od 8-10 powtórzeń w seriach
i rób po 6-8 serii na te partie które dasz radę ćwiczyć na swoim sprzecie
trenuj tak 3 razy w tygodniu i tyla.
  • 0

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: altas vs ławka do ćwiczenia na masę
Maszyny same w sobie nie są takie złe, sam na nie wskakuję ażeby się dopompować.
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: altas vs ławka do ćwiczenia na masę
Wolne ciężary (sztangi, hantle) mają to do siebie że:
- uruchamiają znacznie większą liczbę włókien mięśniowych
- włączają całe grupy mięśni pomocniczych i stabilizujących
- pozwalają na większy zakres ruchu

Maszyny za to:
- lepiej skupiają się na konkretnym mięśniu
- lepiej stabilizują ruch

Wnioski są następujące:

- wolne ciężary są najlepsze w okresie budowania masy i siły
- maszyny są bezpieczniejsze dla początkujących w okresie adaptacji organizmu do wysiłku oraz idealnie nadają się do nadania ostatniego szlifu konkretnemu mięśniowi przy ‘rzeźbie’

autor: vito
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024