
Trening na mase
Guest_graffi_*
Napisano Ponad rok temu
moj staz na silowni to poltora roku cwiczylem systematycznie. po tym 1.5roku zalapaly mnie choroby jedna po drugiej motywacja spadla do 0 i przestalem cwiczyc. nie cwicze od kwietnia spadki sa takie srednie teraz od wrzesnia chce wrocic na silownie i prosze o jakis dobry trening na mase dzieki ktoremu w miare szybko wroci mi dawna forma. Cwicze 3 razy w tygodniu.
co do tych chorob to bralem specjalne witaminy itp i nic nie pomagalo dalej co chwile chory. w czasie gdy nie cwiczylem ani razu nie zachorowalem
co do supli to mam na stanie cm3 360caps i mete:Dheh
slyszalem ze ramzes i inni mi pomoga wiec czekam na pomoc pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Strongbart napisał
Trening ogólnorozwojowy
- przysiady(czworogłowy uda)
- uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda)
- wspięcia na palce stojąc(łydki)
- unoszenie nóg na poręczach(brzuch)
- wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka)
- wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps)
- unoszenie sztangielek bokiem(barki)
- podciąganie się na drążku szerokim uchwytem za brodę(plecy)
- uginanie przedramion ze sztangą(biceps)
- uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)
Każde ćwiczenie wykonywać po 1 serii(po kolei) 10-12 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów. Trening wykonywać 3 razy w tygodniu(między każdym treningiem powinien nastąpić 1 dzień przerwy)
suple narazie odstaw, chory jestes bo nie masz odpowiedniej ilosci witamin w organizmie lub braki ich poszczgolnych skladnikow
Guest_graffi_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Chce sobie ułożyć plan na mase ale nie wiem



Bardzo dźwięczny
Napisano Ponad rok temu
Guest_graffi_*
Napisano Ponad rok temu

Ramzes ile robic w normalnym treningu serii razem na Biceps? 9
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
FBW na mase![]() |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
trening silowy i szybkosciowy |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Powtórka z treningu w domu |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Maksimum efektów na treningu |
Treningi |
|
![]()
|
||
pomoc kolega ma 96 kg chce zgubic mase jaki suple |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
nowe życie, nowe treningi
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe dla osoby trenujacej capoeire
- Ponad rok temu
-
Trening na Mase...
- Ponad rok temu
-
Co poleca mistrz? Czyli trening arnolda schwarzeneggera
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Przerwa
- Ponad rok temu
-
Poprawienie treningu
- Ponad rok temu
-
SPRAWA
- Ponad rok temu
-
Trening-atlas
- Ponad rok temu
-
Trening na zdobycie masy:P
- Ponad rok temu