4 odpowiedzi w tym temacie

[dy3ra]

chciałem się spytać czy mógłby mi ktoś poradzić jakiś trening brzuszków na siłowni, z góry dzięki

[Cajmer]

Mój trening na brzuch

WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Z CIĘZAREM 4s 10-15
ALLACHY 4s 12-15
OPADY NA BOKI 3x 10-15
SPIĘCIA 3 STRONNE 2s 10-15

[Mr.chudy135]

Cajmer, dnia 01.02.2009 - 09:25 , napisał:

Mój trening na brzuch

WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Z CIĘZAREM 4s 10-15
ALLACHY 4s 12-15
OPADY NA BOKI 3x 10-15
SPIĘCIA 3 STRONNE 2s 10-15

Cajmer troche lipny ten trening dlatego że za mało powtórzeń daj tak po 20-30 i będzie ok.

[Cajmer]

Mr.chudy135, dnia 01.02.2009 - 12:04 , napisał:

Cajmer troche lipny ten trening dlatego że za mało powtórzeń daj tak po 20-30 i będzie ok.

mr.chudy , unoszenie nóg z cięzarem 30kg 15 razy dosc trudno wykonac i mięsnie brzucha w ostatniej serii pękają
podobnie allachy z cięzarem na wyciągu około 60kg daje rade

naprawde to nie jest mało , robie bardziej siłowy trening na brzuch niż areobowy i efekt jest zadawalający

[Mr.chudy135]

Cajmer, dnia 01.02.2009 - 12:48 , napisał:

mr.chudy , unoszenie nóg z cięzarem 30kg 15 razy dosc trudno wykonac i mięsnie brzucha w ostatniej serii pękają
podobnie allachy z cięzarem na wyciągu około 60kg daje rade

naprawde to nie jest mało , robie bardziej siłowy trening na brzuch niż areobowy i efekt jest zadawalający

Robisz cykl na siłe tak Jeśli siła to ok