7 odpowiedzi w tym temacie

[stegano]

Jeżeli to nie rozpietki to co?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[bikerider]

stegano, - no sa to rozpietki- co ma byc innego?

[Gość]

rozpiętki nie pełne (tj kąt jest rozwarty), jednak zdecydowanie lepsze są pełne na rekach prostych (PRAWIE) w łokciach. rozpietki to ćwiczenie rozciągająco-siłowe, a NIE siłowe! im większy ruch tym lepiej

wyciskanie jest jak masz kąt prosty lub ostry w łokciu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[stegano]

To w jakim celu robi się rozpiętki niepełne?

[Gość]

W celu szpanowania, w zasadzie nie widzę sensu ich robić.. na klatke mało co idzie, nie jest tak rozciągana, bic się pali, jedyny plus to fakt, że łopatki blokują i ciężej jest za nisko spuszczać hantelki, co grozi kontuzja barków lub stożki rotatorow. aha warto też pamietać, że jak sie opuszcza cięzar to kciuk ma być do dołu, jak jest do góry to nie ćwiczysz klatki a barki!

[bikerider]

stegano, - rozpietki sa ćwiczeniem w którym dobra technika liczy sie najbardziej- bez niej nie widze sensu wykonywania tego cwiczenia. liczy sie pełna kontrola na cięzarem oraz pełna kontrola ruchu

[stegano]

I komu tu wierzyć, takim leszczom jak Wy, czy Panu Radkowi, który wykonuje to ćwiczenie?

[Gość]

I komu tu wierzyć, takim leszczom jak Wy, czy Panu Radkowi, który wykonuje to ćwiczenie?

jak będziesz wyglądał jak pan radek a nie leszcz to sobie bedziesz mogł sobie cwiczyć jak chcesz;]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lepiej się przyjrzyj się screenom i porównaj swój kąt przy łokciu a gościa, u typa ewidentnie jest kąt rozwarty, u ciebie ostry 45 stopni. u niego łokieć nie schodzi poniżej linii ciała, u ciebie tak i to ostro.. jak nie umiesz ćwiczyć na ławeczce to wykonuj to ćwiczenie na podłodze