8 odpowiedzi w tym temacie

[Samiec]

Siemka, kiedy brac, o jakiej porze dnia, białko syntrax matrix, rano,miedzy posilkami, po treningu,na noc??? I kiedy brac 3 raz gain bolica bo biore przed i po treningu a 3 raz???

[mrc1418048785]

no sam sobie odpowiedziałeś na pytanie kiedy brać białko. Zaraz po treningu wal gainera a po jakiś 30min możesz walnąć białko ;]
Białko możesz także brać na noc oraz między posiłkami. Gainera przed i po treningu oraz między posiłkami... Pamiętaj to uzupełnienie diety ;] Więc wal to tam gdzie czego akurat brakuje.

[stachu1418048768]

Samiec, wazysz tyle co nic wiec spokojenie wszystko z diety wyciagnisz heh

Zaraz po treningu wal gainera a po jakiś 30min możesz walnąć białko ;]

czemu bialko po 30 min? wal od razu po tr gainera z bialkiem

Gainer przed tr to tez huynia. Odpoiedni posilek przedtreningowy a nie gainer

[Samiec]

ja biore kreatyne od razu po treningu... a wolal bym brac gainera i zaraz bialko ale gdzies czytalem ze musi byc co najmniej 30 min przerwy miedzy suplami...

[stachu1418048768]

Nie musi byc zadnej przerwy to juz dawno obalony mit ze bialko pogarsza wchlanianie kreatyny, jedynie tluszcz moze spowolnic wchlanianie, nic poza tym

[mrc1418048785]

No ja przed treningiem polecam ryż, mi daje fajnego kopa

Czemu białko po 30 min? hmm ja wale w szatni gainera w którym i tak jest białko a 70% to węgle, więc jak dojdę do domu to wale białko, a później ryż i pierś z kurczaka I nie mieszam gainera z białkiem, czasem mi się zdarza zmieszać carbo z białkiem ;d

[stachu1418048768]

W gain bolicu jest tylko 15g bialka wiec doradzilem Samcowi, by dodal cos bialka

[mrc1418048785]

W gain bolicu jest tylko 15g bialka wiec doradzilem Samcowi, by dodal cos bialka

i dobrze

[Samiec]

heh dobra dzieki, rozwiazaliscie moj problem