2 odpowiedzi w tym temacie

[mateb]

czesc,

powiem tak, nie jest moim celem byc kulturysta, chcialbym poprostu dostac odpowiedz od tych ktorzy sie znaja a wiec: postanowilem troche pocwiczyc, glownie na mase, waze w tej chwili 61 kg przy wzroscie 175cm, wiek 18 lat. A wazyc chcialbym te 70kg. Troche juz bawilem sie hantelkami ale to zupelna amatorszczyzna Poniewaz nie chce cwiczyc na sucho i czekac na efekty, czy dobrym pomyslem jest zapisanie sie na silownie i odrazu kupienie bialka? Oczywiscie zachowujac wszelkie zasady intensywnego treningu, rezygnacji z alkoholu itp itd. Czy trzeba jakos przygotowac miesnie przed tego typu suplementami?

pozdrawiam

[Blackzone]

no widzę typowy sezonowiec, wakacje idą to trzeba poprawić wygląd
jak jesteś w gorącej wodzie kąpany to kup sobie Carbo obojętnie jakie + białko jakieś dobre np. SP80 albo Syntraxa Matrix 5.0 i witaminki a za jakiś czas dorzuć jakąś kreatynę.

[Gość]

w sumie to nie, mozesz bialko zaczac brac odrazu, tylko nie przeginaj niech ci sie nie wydaje ze im wiecej go zjesz tym bardziej urosniesz, bo po przekroczeniu pewnej ilosci bialka efekt jest odwrotny. Na poczatek powiedzmy 20 g w porcji: rano na czczo, bezposrednio po treningu i przed snem. Skoro poczatkujacy to nie kupuj zadnych carbo - poprostu zadbaj o dobra diete - zajrzyj do dzialu dieta i cos se tam poczytaj o dietach ma mase. Zamiast carbo kupuj sobie napoje typu Powerade albo Gatorade i pij taka jedna buteleczke zaraz po treningu. Styka, a reszte wegli dieta zalatwi.