10 odpowiedzi w tym temacie

[mik27]

Posiadam atlas do cwiczen weider 8510. Mam w nim 4 cwiczenia ale nie wiem na jakie miesnie dzialaja wiec mam problem z rozmieszczeniem ich w moim planie.

Atlas wyglada tak:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jesli ktos wie cos na ten tamat to prosze o pomoc.

[Grzesiek91]

Klata( przy definicji dobre cwiczenie )
Motyl(Najszerszy grzbietu)
Triceps ( jak dla mnie najlepsze )
Nogi

[mik27]

ale ktore cwiczenia dzilaja na te partie miesni?

[Joks]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mik27]

Joks znam to stronke ale nie o to mi chodzi. Chodzi o cwiczenia na weiderze 8510

[Majorka]

Ja czytałem gdzieś, że na tym atlasiku najlepiej mozna wyćwiczyć motyle (robiąc rozpiętki tzw motylkowe) nogi, i klatke, i w pewnym stopniu plecki

[BODYGUARD]

Nogi no jak to nogi prostowanie podudzi siedząc

butterfly dobre na dopompowanie i zarysowanie klaty
czesto to robie po treningu klaty na wolnych cieżarach

wyciag górny dobrze robi na górną czesć pleców i kark
(ściaganie do karku) oraz w miarę nieźle na najszersze
(ściaganie do klaty)

nie wiem czy masz wyciag dolny i wyciskanie siedząc
w miom atlasie takowe sa a tu to nie bardzo widze.

[mik27]

Nie mam dolnego wyciagu ale mam takie cos do wypychania rekami (to widac na zdjeciu)

[mik27]

Na co dziala to wypychanie rekami?

[stachu1418048768]

Na klatke Tu masz bardziej opisane [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mik27]

Dobra dzieki