45 odpowiedzi w tym temacie

[Samiec]

no bo wczesniej mi kasy by nie starczylo, ale zamiast mass xxl kupie gainboli,i mi zostanie na bialko

[Gość]

no to czyli problem rozwiazany

PS. gainbolic truskawka

[Samiec]

a no wlasnie mialem zapytac sie o smak:) A jakie bialko kupic...??? tak do 100zl

[Gość]

A jakie bialko kupic...??? tak do 100zl

Olimp X5

[Samiec]

a dobre ono jest..??? a co myslicie o ostrowi..??? czy to shit jest. I ile mniej wiecej trzeba na cykl..???

[stachu1418048768]

a dobre ono jest..???

dobre

a co myslicie o ostrowi..???

jakosciowo dobre ale smak i rozp huyowa

ile mniej wiecej trzeba na cykl..???

zalezy od Twoich brakow

[Samiec]

to moze napisze co tak mniej wiecej jem codziennie, czasami sie zmienia:
1. platki kukurydziane, ok 300ml mleka
2. szkola; kanapki z szynka i serem zlotym
3. obiad; co mama ugotuje
4. kanapki z szynka, czasami tunczyk.
5. platki kukurydziane, 300ml mleka
6. kanapki z serem, szynka i serek wiejski

tak mniej wiecej wygladaja moje posilki. Czasami tego 4 nie ma...

[Grzesiek91]

ubogo ale co poradzidz ;] namów matke zeby Ci gotowała ryż z miesem , ew zamiast miesa tuńczyk z puchy ( mało smaczne ale działa ) serka wiejskiego daj tak z 200-250g
w szkole kupuj jogurty, maślanki i dużo wody ;] ogranicz batony,fast foody i czipsy

[Samiec]

nom wody to pije ok 1,5 litra dziennie samej wody a jeszcez herbata i te inne plyny to moze gdzies bedzie ok 2,5l. a batonow, chipsow to wugule nie jem prawie...

[Samiec]

STACHU zalezy od Twoich brakow

no teraz napisalem mniej wiecej co jem;P to ile gdzies trzeba ???

[stachu1418048768]

Lipna ta dietka to tak w 1 posilku masz malo biala wiec dalbym 30 g na czczo (aby zatrzymac nocny katabolizm) , ktory posilek to przedtreningowy i potreningowy?
w ostatnim posilku masz serek wiejski ale ja dalbym go przed samym snem
dozuc cos z tego: ryz/makaron/kasza/jajka/jakies miecho/tunczyk/twarug/serek wiejski/jogurty/maslanki itd ahm i jakies zdrowe tluszcze:oliwa z oliwek/olej lniany/tran/omega3

[Samiec]

posilek przed treningowy to 4,5... czasami sobie ugotuje ryz i jogurtem wtedy polewam i tak jem, miecho,kasza to czesto w obiedzie jest a tran bralem wlsanie mi sie skonczyl, w tym tygodniu kupie

[stachu1418048768]

Ja na posilek przedtreningowy wybralbym ryz brazowy/makaron/kasza + miecho/jakas ryba/tunczyk. Od razu po treningu gainer i za 30-40 min posilek ryz bialy/makaron/kasza + tunczyk/miecho/ryba

Acha dobrze jak by jeszcze w diecie znalazly sie jakies warzywa,owoce

[Samiec]

kanapki moge robic z warzywami...

[Gość]

mozesz tez banany dorzucić...

[Samiec]

bananki to jem ej jakie bialko polecacie;) oprucz tego co maks napisal tak mysle nad ta ostrowia...xD ale troche sie dygam kupowac na allegro, bo z tymi bialkami to czytalem na forum ze w hyja robia...;/

[datulus]

ostrowie na allegro mozesz smialo brac ale wolabym jednak to x5 protein ;d

[Samiec]

Zdecydowalem sie juz na te odzywki gb6600+mono+syntrax matrix, co myslicie o taki polaczeniu...???

[bikerider]

Samiec, - OK bedziesz wielki !!!!!!!!!!

[Samiec]

napewno nie od razu ale pozniej kto wie xD