Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak stosować ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

Maciek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Jak stosować ?
Witam!
Mam pytanie nie mam doświadczenia na siłowni, dopiero zaczynam waże 63 kg , 180 cm wzrostu. Od brata który ćwiczył ale wyjechał dostałem w "spadku" : gainera -> Vital Max Whey Pro Gainer 1 + carbo biogenix. Jak to dawkować żeby zrobić z tego dobry użytek ? Dopiero zaczynam trening adaptacyjny. Nie mam diety. Pozdrawiam z góry dzięki za pomoc.
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
hmmm dieta to podstawa.
Ale jeżeli jesz raczej mało to wal z 60g Carbo w godzinach południowych + z 30g przed treningiem. Gainera ze 100g zaraz po treningu. Białko sobie jeszcze kupić jakieś aby łykać przed snem albo jedz serki wiejskie.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?

60g Carbo w godzinach południowych

szkoda trzustki :orany: :orany:

Maciek18,
carbo po treningu+jakies białko

gainer w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków- tylko nie wal przed snem

Nie mam diety.

nikt Ci nie karze trzymac restrykcyjnej diety, ale zawsze możesz sobie zjeśc jakiegoś kurczaka+ryz, ser, makaron itp- dieta to podstawa, a bez tego ani rusz, więc pomyśl nad nią :P
  • 0

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
TRZUSKI?! haha, sorry bardzo to tak samo możesz powiedzieć, żeby nie jadł ryżu, znawca za dyche, może siostra(studentka medycyny, o czym wielokrotnie wspominałeś) ci powiedziała? nie no zniszczyłeś mnie na części pierwsze
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
siłownia bez diety to jak futbol bez piłki :hyhy:

ps biker to że tobie siada trzustka od ZMA nie znaczy że wszystkim siądzie xD

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
Peet, - nie wiesz- nie pisz- dla twojej wiadomości węgle proste powoduja gwałtowny wyrzut insuliny, co obciąża trzustke w przeciwienstwie to wegli złozony, które rozkładają się wolniej i tak jej nie obciązaja!!

studentka medycyny

po pierwsze nie medycyny, po drugie napisałem o tym raz lub dwa

maks, - tobie od wyjebek mety :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
pff nie miałem wyjebki mety rowerowy chłopcze :hyhy:

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
maks, - przyznaj sie co dostałes odemnie, że tak urosłeś :rotfl: :rotfl:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
warzywnian kreatyny

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
bikerider, tak jak chciales zajrzalem w temat :rotfl: ale autor tematu nie podal swojej wagi wiec ciezko stwierdzic jak tam z jego trzustka :rotfl: bo zeby spowodowac wyrzut insuliny weglami to musisz przyjac ich odpowiednia wartosc na /kg, zwlaszcza po treningu ta wartosc wzrasta,a ze trzustka wysiadzie itd. to dopiero po latach...nie cyklu czy dwoch jesli przez dlugi okres czasu walilbys codziennie tak wegle to wtedy tak, twoja trzustka by podupadla ja tam w kazdym razie uniakam sztucznych wegli wole banana po treningu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
żeby doszło do znaczącego wyrzutu insuliny to liczba węgli musi być spora ,60g to raczej nie jest sporo ;) praktycznie idealna porcja w porach treningu

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
Człowieku, tu ludzie borykają się ze stanami przedzawałowymi, kosmicznym cisnieniem skurczowym, zniszczoną wątrobą itp. a ty gadasz bzdury o obciążaniu trzustki. W takim razie ja nie polecam jeść cukierków, bo na dłuższą mete popsują wam się zęby, a o alkoholu już nie wspomnę.
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?

Człowieku, tu ludzie borykają się ze stanami przedzawałowymi, kosmicznym cisnieniem skurczowym, zniszczoną wątrobą itp. a ty gadasz bzdury o obciążaniu trzustki. W takim razie ja nie polecam jeść cukierków, bo na dłuższą mete popsują wam się zęby, a o alkoholu już nie wspomnę.

ja nie pale i nie pije :D a na cisnienie to sobie lyzke oliwy z oliwek popijam i czosnek zajadam hehe na serducho banan po treningu i wspomniana oliwa tez dobra, na watrobe lubie maslanke wypic hehe, a na nerki ekstrakt z żurawiny. trening tez nie za dlugi by sobie wiecej nie zaszkodzic niz pozytku, tak wiec jak ktos jest glupi i sam sie czyms truje jego sprawa :rotfl:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
Heh, to teraz niech każdy napisze, co robi dla zdrowia... dla mnie pisanie laikowi, że carbo szkodzi dla trzustki, w co szczerze wątpie, przy takich ilościach itp to czysta głupota, równie dobrze, gdy ktoś się pyta jaki spalacz wziąć, można napisać, że podwyższa ciśnienie i mu szkodzi, toć to jakaś paranoja.
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
przy kąpaniu ściera się skóra a prysznic szkodzi zdrowiu co robić? :/
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?

przy kąpaniu ściera się skóra a prysznic szkodzi zdrowiu co robić? :/

kurde tego nie przewidzialem :/
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
Blackzone, ZMA ;> ?
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Maciek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?

nikt Ci nie karze trzymac restrykcyjnej diety, ale zawsze możesz sobie zjeśc jakiegoś kurczaka+ryz, ser, makaron itp- dieta to podstawa, a bez tego ani rusz, więc pomyśl nad nią


W taki sposób to ja się akurat odżywiam chodziło mi o dietę jak te opisane w dziale odżywianie.

Czyli mam brać carbo tylko po treningu + białko
Gainer jako uzupełnienie diety
A dni nie treningowe ?? Białko i carbo też czy tylko gainer kiedy nie mam czasu na normalny posiłek ??
  • 0
Świat jest zbyt dużu żeby całe życie być małym. :hyhy:
OFF/ON

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?

dni nie treningowe

tylko gainer kiedy nie mam czasu na normalny posiłek ??

tak
  • 0

Maciek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować ?
Dzięki za pomoc :padam: :padam:
  • 0
Świat jest zbyt dużu żeby całe życie być małym. :hyhy:
OFF/ON



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024