![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
a6w
Napisano Ponad rok temu
Mam troche tluszczyku na brzuchu i wzwiazku z tym cwicze a6w czy pomoze mi to cos?
I co do tego cwiczyc lub jakies suple?
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
klatka + triceps
środa
plecy + biceps
piątek
barki + nogi
rozpisać ćwiczenia ? czy sam se poradzisz ?
Napisano Ponad rok temu
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie sztangi płasko 10/8/6 powtórzeń
wyciskanie hantelek skos 12/10/8 powtórzeń
rozpiętki 3x12
triceps
wyciskanie francuzkie 14/10/6
wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8
odwrotne pompki 3x12
plecy
opady tłowia ze sztangą (tzw dzień dobry ) 20*12/10/6
wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8
wiosłowanie hantlem 3x12
(przydał by sie drążek pomyśl nad tym)
biceps
unoszenie ramion ze sztangą 10/8/6
młotki 12/10/8
uginanie ramienia w opadzie tłowia 3x12
barki
unoszenie sztangi do brody (w zdłurz tłowia , chwyt na szerokość barków ) 14/12/10
unoszenie hantli na boki 14/12/10
unoszenie hantli przed siebie 14/12/10
nogi
przysiady 16*12/10/8
wykroki z hantelkami 3x16
wspięcia na palce ze sztangą 3x14
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wrozka.pl powinna znac odpowiedzjak trzeba dlugo cwiczyc zeby miec troche masy miesniowej
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
dawidm123, nie mysl ze pocwiczysz miesiac i bedizisz wielki.
Zacznij trzymac diete i nie opier.dalaj sie na treningach to raczej coś podrośniesz.
Napisano Ponad rok temu
wez ciagle zakladasz teamty ze chcesz chudanc itp itd
powiedlzismy ci juz zebys cwiczyl na mase
cwicz i roscni a nie peirodlisz glupoty
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
A6w problem z bólem nóg. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
A6W |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
a6w |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Brzuch: A6W, ABS 2 |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
a6w a palenie fatu |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
CLA
- Ponad rok temu
-
Polaczenie Supli
- Ponad rok temu
-
Suple
- Ponad rok temu
-
co teraz?
- Ponad rok temu
-
Tani sklep?
- Ponad rok temu
-
??
- Ponad rok temu
-
?
- Ponad rok temu
-
ABC Białek
- Ponad rok temu
-
kreatyna i spadki?(nowy wątek wybór kreatyny)
- Ponad rok temu
-
wasze opinie
Guest_kosior_* - Ponad rok temu