10 odpowiedzi w tym temacie

[Gawlo]

Troche sie pogubilem z dawkowaniem w dt wiec rozpisze je:
Storm zaraz po treningu nastepnie zaraz po stormi gainer po gainerze odrazu bialko?
czy odczekac z 30 min i walnac bialeczko? a pozniej ryz...
moze byc tak?

[Gość]

eee jak walisz gainera to po co robić przerwe przed białkiem , dostyp tylko białka do gainera i wypij ,

[MeeHau]

zaraz po treningu storm, 20minut pozniej bialko,20min pozniej posilek/gainer w stosunku 0,4g bialka do 0,8g ww na kg masy ciala

[Gawlo]

ale chyba najpierw wegle pozniej bialko... ?
Czyli Storm,po 20 min gainer z bialkiem i bedzie ok ?

[bikerider]

Gawlo, - yhy

Btw: jak tam cykl??

[MeeHau]

jak bierzesz samo bialko to tylko po to zeby zatrzymac katabolizm, a jak chcesz najpierw lykac gainera to rownie dobrze mozesz odrazu go wymieszac z bialkiem

to juz odczekaj te 30 min i wal gainera z bialkiem

[Gawlo]

W 100g gainera mam 25g bialka liczac ze 0,4g bialka na kg masy to wychodzi ze gainer zaspokaja i bialko i wegle...

cykl spoko sila jak narazie ladnie idzie,duuuuzy power na silce gdzies o 15:00 ide przypakowac dzis bic+tric

[Gość]

bic+tric

widze ze moje połączenie stało sie sławne

[Grzesiek91]

maks, czy ja wiem tez robie ;] bo mam sentyment na prawie samym poczatku z siłownia tym zaczłem i było git

[datulus]

tez przez dlugi czas tak robilem z kumplami

[Gość]

ja tak lece prawie od 3 lat