3 odpowiedzi w tym temacie

[Blondas]

witam
zacząłem ćwiczyć na siłce i potrzebuje trochu przytyć i mam problem z ułożeniem diety mógłby mi ktoś pomoc był bym naprawdę bardzo wdzięczny. mam trochu mało masy jak na 170 cm 56 kg. miałem cwiczyc na rzezbe ale mało tej masy prosze pomozcie mi z ułozeniem diety. chyba ze cos poradzicie jakie odzywki ,suple w tym iwkeu zeby było to bezpieczne

[janu]

witam
zacząłem ćwiczyć na siłce i potrzebuje trochu przytyć i mam problem z ułożeniem diety mógłby mi ktoś pomoc był bym naprawdę bardzo wdzięczny. mam trochu mało masy jak na 170 cm 56 kg. miałem cwiczyc na rzezbe ale mało tej masy prosze pomozcie mi z ułozeniem diety. chyba ze cos poradzicie jakie odzywki ,suple w tym iwkeu zeby było to bezpieczne

Blondas przeczytales tematy podwieszone??? To sa te do gory-WAZNE TEMATY. Jak je przeczytasz wszystkie to jestem pewien ze sam sobie ulozysz diete i przy okazji sie dokrztalcisz. w tej chwili nikt za Ciebie tego nie zrobi bo to zalezy od wielu czynnikow ktore znasz tylko Ty.

[Blondas]

ej cos tam ułozyłem ta diete ale nie wiem czy dobra prosze o poprawki hihi
Posiłek 1
platki owsiane z mlekiem
jakis owoc
Posiłek 2
kanapki z masłem i tunczykiem (chleb razowy)
posiłek 3
kanapki z twarogiem
owoc
posiłek 4
jakas rybka z kasza i suruwka ( co mozna zamias kaszy gryczanej bo nie przepadam za nia )
posilek 5
ryz z jabłkami
posiłek 6
banan
jakas kanapeczke z twarogiem
jaurcik ?


Nie wiem czy to dobre ale raczej zła to dieta na mase pierwszyzs raz ukłądałem idete i mi nie wyszło hihi prosze o poprawi co do tej diety

[Blondas]

wiem ze ta dieta to jest do niczego ale jak byscie mogli ja uzupełnic