22 odpowiedzi w tym temacie

[Zdzisiu]

Chciałbym zrobić cykl na Monohydrantu Kreatyny Olimpu. Mam do dyspozycji ok. 200 PLN i chciałbym, żebyście mi doradzili co kupić za te pieniądze oprócz kreatyny.

[krzysiekl13]

kreta - mega caps z olimpu ..
gainera se kup
aminokwasy i styka

[Gorthin]

Rozumiem ,że ciśniesz na mase.Jeśli tak to ja proponuje:
Olimp mega capsy
Gain bolic 6000
dietaaaa obfia przede wszystkim w białka.
Ewentualnie możesz zakupic coś takiego:
Olimp mega capsy
białko
carbo

No i pamietaj dieta stoi wyżej niż na 1 miejscu

[Gość]

masz diete ? to 50% sukcesu

[krzysiekl13]

huj 80 % sukcesu
Gorthin, ja bym mu polecl whey profi mass,
kurde jak czytam o deicie to mi sie jesc zachciewa

[fighterkoks]

[quote name="krzysiekl13"]ch*** 80 % sukcesu
Gorthin,

przeceiz to zalezy od organizmu arnold mial 50 tlyko ...

[bikerider]

Zdzisiu90, - ja bym proponował mono+bcca i jazda węgle łatwo dostarczyc dlatego, nie ma co inwestowac w gainera (tylko 20gram białka-lepiej bcaa), a tym bardziej nie warto w carbo połowa to cukry

[Gość]

ja bym dokupil tauryne i bcaa. Jesli sa braki w diecie to bialko (ewentualnie tez carbo jesli faKtycznie w.alisz mase a braki w diecie masz duze).

[Gorthin]

no fakt carbo to w połowie cukry,ale tu chodzi o to zeby jak bedzie spozywał białko,to zeby ono nie poszło na materiał energetyczny tylko zeby białko sie odkładało jako masa mieśniowa.A carbo dodać jako suplement energrtyczny,zeby to mieśnie wykorzystywały cukry jako element energetyczny.
Bo przecież mieśnie najpierw dbaja o to zeby sobie zapewnić przetrwanie,czyli zapenić energie,a dopiero potem budować mase.

[Zdzisiu]

Może polecicie jakieś bcaa sprawdzone, białko też chce kupić prolongatum 750g za 80PLN, niby mało go jest ale mi na cykl z mono starczy, bo potrzebuje tylko 1 dawki przed snem.

[Gość]

no fakt carbo to w połowie cukry,ale tu chodzi o to zeby jak bedzie spozywał białko,to zeby ono nie poszło na materiał energetyczny tylko zeby białko sie odkładało jako masa mieśniowa.A carbo dodać jako suplement energrtyczny,zeby to mieśnie wykorzystywały cukry jako element energetyczny.
Bo przecież mieśnie najpierw dbaja o to zeby sobie zapewnić przetrwanie,czyli zapenić energie,a dopiero potem budować mase.

to to my wszystko wiemy ale latwiej z diety dostarczyc wegle niz bialko - bo wegle sa prawie w kazdym posilku a z bialkiem gorzej. wiec napisalem zeby kupil carbo tylko jesli jego dieta jest naprawde marna a jesli go kupi to niech pije tylko w dni treningowe - przed i po. szkoda zapychac niepotrzebnie organizm weglami skoro i tak ich tyle w pozywieniu. a co do bialka to tez niech nie wali odrazu 30 gramowych porcji na raz to nie bedzie potrzebowal tyle wegli zeby go strawic i przyswoic. Niech nie traktuje bialka w proszku jako jedynego zródla bialka w diecie i niech nie je tonami tylko niech traktuje jako DODATKOWE UZUPELNIAJACE ŹRÓDLO

[skiera]

Może polecicie jakieś bcaa sprawdzone, białko też chce kupić prolongatum 750g za 80PLN, niby mało go jest ale mi na cykl z mono starczy, bo potrzebuje tylko 1 dawki przed snem.

takie białko się szybko przyswaja, na noc lepiej ser biały.

[Cavalier]

bcaa nie potrzeba przy cyklu na masę... jeszcze jak on waży 64kg..

spieszy Ci się z sylwetką? jak nie to polecam jeszcze nie brać kretki, ale jak chcesz ją wziąść to

do 200zl:
kretke mega caps
ostrovie
gainera - tylko wtedy jak nie wyciągniesz z diety albo jeśli nie będziesz miał czasu na normalny posiłek, pierwsza opcja nie kupuj, druga kup mały w zależności od jak często byś chciał go brać... ale lepiej w dietę zainwestować.. i mniej go kupić..
witaminy i minerały

jeśli by starczyło to carbo, taurynę, jeszcze można wziąść.. jest wiele opcji.. ale przy pierwszym cyklu dodatki aż tak nie są ważne.. potem trzeba inwestować coraz więcej hehe a co wcześniej brałeś?


i dietę przede wszystkim

[Zdzisiu]

Wcześniej było z 5 czy 6kg gainera HI Teca Whey Gain czy jakoś tak, 1 opakowanie białka Prolongatum 750g i 2kg Carbo Olimpu. Ja zamiast Ostrowii wolę kupić lepsze białko typu prolongatum, jak już napisałem wcześniej potrzebuję jednej dawki dziennie, resztę mogę sobie z posiłków dorzucić. Jeśli chodzi o gainera zamiast niego nie można kupić z 2kg Carbo, bo gainer to chyba prawie same węgle + białko, więc jakbym kupił jakieś białko to nie mógłbym po prostu dokupić Carbo? Co do witamin to może być, np. Centrum, bo mam, a szkoda wydawać dodatkowych pieniędzy?

[GuZu]

jak już napisałem wcześniej potrzebuję jednej dawki dziennie

szkoda kasy- wal twarog

Jeśli chodzi o gainera zamiast niego nie można kupić z 2kg Carbo, bo gainer to chyba prawie same węgle + białko

zalezy jaki, srednio 20-30% bialka jest. wiec w porcji idealnie 20-30g.

Co do witamin to może być, np. Centrum, bo mam, a szkoda wydawać dodatkowych pieniędzy?

wal chelaty olimpowskie- cena podobna do vigora a skladowe lepsze.

[Zdzisiu]

Czyli:
Olimp Mega Caps - 50 PLN
Olimp Chelaty 2 opakowania po 30 tab. - 20 PLN
Jaki gainer polecacie do tego?

[Grzesiek91]

Olimp Chelaty 2 opakowania po 30 tab. - 20 PLN

Chyba 40PLN ;] bo jedno opak. u mnie leci po 19 a jak juz masz jakies kupowac to bierz sports ;] za 29 ;] one sa lepsze skladowo od Vigora ;P . A na samym poczatku zjedz tego Vigora ;D bo po co ma sie marnowac

[bikerider]

Jaki gainer polecacie do tego?

moze byc gain bolic 6000

[Zdzisiu]

No dobra w poniedziałek wybieram się do sklepu z odżywkami i kupuje:
Olimp Mega Caps - 50 PLN
Olimp Gain Bolic 6kg - ok. 160 PLN

Powiedzcie mi teraz jak te suple stosować. Kreatyna 4 kapsułki na czczo rano i po treningu 4 kapsułki, ale mam brać od razu po treningu czy po jakimś odstępie czasowym 20-30 minutowym? A tego gainera jak stosować i w jakich odstępach czasowych przed treningiem/po treningu.

[Gość]

gainer po treningu
kreatyna 5g na czczo i 5 g po treningu
w Dni Nie Treningowe kreta 5g na czczo