5 odpowiedzi w tym temacie

[LeBron23]

Witam. Na opakowaniu białka pisze że odżwyke mam wypic 30 minut po treningu, czy od razu po jej wypiciu moge zacząć jeść normalny posiłek?? czy mam odczekać ileś tam minut??

Pozdro

[Grzesiek91]

to tak :
1. Ile białka zamierzasz szamac po treningu ?
2. Wsumie bzdura jesc jeszcze cos odrazu po skoro szamiesz białko bo z 50g zrobi sie 80
3. Mozesz szamac tez odrazu po treningu bo jest zapotrzebowanie na białko najlepiej z carbo albo bananami ;] jak i godzine po tez w pyte
4. A jak chcesz jesc to zjedz 30 po treningu białko a za godzine po treningu posiłek

[LeBron23]

wole szmać od razu po odżywce bo zawsze głodny jestem o tej porze , ale może jednak od razu po treningu walne se z jakims carbo domowym bo nie mam narazie. bo jesc szybko musze bo głód mam jak ch

[Grzesiek91]

To lepiej zebys zjadł jakis pożywny posilek zamiast no + te 30g białka ;]

[LeBron23]

czyli jak rozumiem jesc godzine po treningu??? bo juz mam zamieszanie we łbie

[pawel__00]

diety chyba nie masz co? po treningu powinno sie przyjmowac w okolicy 30 min okolo 1g wegli na kg ciala i 30% z tej liczby gram bialka:) wiec np jesli nie masz karbo zjedz po treningu 2-3 banany i wypij se 30g bialka potem po godzince od tego zjedz normalny posilek, jesli nie mozesz jesc banany odrazu po silce w domu po 30 min walisz normalny posilek czyli jakis ryz+ryb i nie musisz brac wtedy bialka.. twoj wybor