3 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

elo glupie pytanie allee woge sie upewnic

walne se x-pand 30 min przed tren, na pusty zoladek, to moge przed tren se walnac jakis posilek ?? np makaron ?? albo jeszcze po x-pand bialke jebac ??
odpowiedzcie mi na pyytanie
kurde i nadal mam prblem z trnengiiemm

[krzychu1910]

wegle carbo czy cus .
bo trzeba odczekac po suplu pol godziny zanim cos zjesz bo do krwii sie dobrze nie wjebie

[RamzesII]

1.5h przed tren mozesz walnac se gainera albo jakis posilek z bialkiem i weglami a przed tren xp

[bikerider]

krzysiekl13, - ja mam tak- jak walne czasami posiłek 1h przed treningiem to czuje sie pełny- gainera moge walic 20 min przed i nic wal ten makaron 1,5 przed i gites jest