11 odpowiedzi w tym temacie

[LKS]

Siema jestem tu nowy i mam problem
Chciałbym jak w najkrótszym czasie nabrać masy stosuje najprostszą dietę tzn
śniadanie płatki z mlekiem po treningu tuńczyk a na kolacje ser twarogowy półtłusty
(chudego nie mogę nigdzie kupić)
mam 183 wzrostu waze około 67-70 kg staż treningowy około 2 mięchów
zazwyczaj trening ogólnorozwojowy no i mam prawie 17 lat
Doradzcie mi jakie mam sobie kupić gainer , białko aby szybko przytyć
pozdro

[Gość]

gainer to gain bolic, vitalmax 1, mass xxl
bialko: uniwersalne to system protein 80, prolongatum, i tansza wersja ostrowia (nieuniwersalna)

[krzychu1910]

Gainer dobry jest olimp Gain bolic 4 kg 75 zł na aukcjach a jest dobry dla poczatkujacych
droższa wersja na mase to :
Białko ostrowia wpc 80 ok 70zł + 4 kg carbo ok 70zł zamiast gainera i bedzie git walnij sobie jakąś kretke olimp np i masa jak huy pójdzie

[Gość]

kreta po dwoch miesiacach to za wczesnie... bez krety tez dobrze mu pojdzie na razie

[krzychu1910]

ale krete da mu wiecej niby trzeba te pol roku odczekac ale i tak i tak na jedno wyjdzie

[nazwanynie]

on wazy prawie 70kg wiec przy 183, niech pocwiczy jeszcze z dwa miesiace bez kretki, to cos mu pewnie pojdzie jeszcze, bo pewnie nie jest ektomorfikiem, po tych dwoch miesiacach kreatyna i na dluzsza mete bedze wiecej kg na ciele.

[krzychu1910]

ja mam 184 i waże 82 kg. od wrzesnia przybolo mi 4 kg na metce bulgarskiej

[nazwanynie]

to tak skromnie, ale z drogiej strony to tylko metka. ogolnie to dobry wynik.
ale ty maz wiekszy staz a on cwiczy od dwoch miesiecy, nie zdazyl jeszcze zaczac rosnac, a wazy normalnie, kazdy inny ektomorfik wazy minej niz 65kg. najpierw pojdzie mu pare (moze 3kg) kg na samej diecie, pozniej na krecie pare i bedzie mial dwie pary to mu sie przedluzy o jakies dwa miesiace, wiec warto.

[Joks]

śniadanie płatki z mlekiem po treningu tuńczyk a na kolacje ser twarogowy półtłusty

nie polecajcie mu gainera niech sie za jedzenie normalne bierze. niedlugo kazdy bedzie jadl tylko te cukrowe shity zamiast normalnego posilku LKS, zapomniales w tej swojej diecie o ryzu ciemnym, kaszy, warzywach, niktorych owocach (frutkoza) bo o platkach owsianych pamietales

[olo2415]

przedewszystkim dieta!! powinienes ja bardzie zmodyfikowac o wieksza liczbe posilkow dodaj ryz witaminy, chude szynki itp od tego ci pojdzie masa, ewentualnie dodatkowo gainier na uzupelnienie brakow w diecie, ja polecam na poczatek gainiera 1 z vitalmaxu, lub mass xxl, oba dobre produkty. Bialko teraz ci sie nie przyda- masz za malo masy. pzd

[LKS]

owoce i warzywa staram się zjadać po posiłkach oprócz tej prowizorycznej diety jem jak kazdy normalny człowiek a ryż , kasza to okazyjnie jak mamusia zrobi na obiad
Dziennie spożywam około 4-5 posiłków chude szynki tez konsumuje z serem żółtym

[krzychu1910]

Joks, ale pewnie i tak diety nie bedzie 100% utrzymywał wiec jakies gainerki sie zawsze przydadzą