22 odpowiedzi w tym temacie

[phil750]

siemka od dłuższego czasu ćwicze i nic:( waga nic a nic nie rośnie obecnie stanąłem na 72 kg i ani grama więcej:/ doradzcie mi co i jak bo jestem na krawędzi załamania:/

[Gość]

patrząc na staż i problem to bym powiedział kup se mete sądząc po wadze to myśle że tu dieta kuleje , kup sobie gainera , popraw diete ( na forum są gotowe ) jakąś kreatynke
albo dietanabol made in Body Home

[RamzesII]

buhehe maks
phil750, nadwyzka kaloryczna, gainer x3 porcje, masowka trening, dbaj o detale witaminy i ZMA !!! i inne mineraly jak nie przytyjesz to nie wiem zrob jeszcze regeneracje odpoczynek od silki na 2 tyg i rusz z nowym tren

[Gość]

no i za.jeb se koksa

ZMA to podstawa pamiętaj


a tak na poważnei to kup se witaminy np multiple sport z olimpu xD


nie no ok dość xD

dieta podstawa kalori ja myśle ze 3000 gainer sie przyda możesz carbo białko ewentualnie

[phil750]

obalam to a dietka kuleje faktyko:/ ale co mam zrobić

[phil750]

nie da rady jakoś je ominąć albo zastąpić

[Gość]

Dieta to jakies 50 % powodzenia, 25 % trening i 25% dobra regeneracja. Jakos tak to jest chyba. Wiec juz masz odpowiedz. ALe nie musisz miec jakos bardzo sztywnej diety z wyliczonym kazdym gramem bialka czy wegla, bzdura. Tak musial bys robic jak bys byl na redukcji. A tobie zalezy zeby przybrac. Poprostu musisz sie kierowac jakimis ogolnymi wytycznymi. Poczytaj FAQ w dziale odzywianie tam pisze co powinienes jesc, co mozesz a czego musisz unikac. I jedz czesto, wiecej niz 3 razy dziennie, jedz czesto ale i regularnie. Jesli nie mozesz zjesc posilku wypij gainer. No niestety kolego dieta jest wazna.

[Poczatkowy]

nic nie zastapi diety.. niestety wszystko ma swoje wady, zalety

[phil750]

suple biorę ale dieta:/

[Kamil^]

Dieta ... Jedz to co ma duzo weglowodanow , bialka witamin
Diety ulozonej nie musisz miec jedz czesto p 4-5 x dziennie
Miedzy posilkami pij gainera

[phil750]

mi już brzuch wysadza od tych gainerów zamiast w łapy to w bebzon wchodzi i żołądek sie rozpycha:)

[Gość]

kup sobie Bulka w proporcjach białka i węgli 50:50 lepszy w budowaniu dobrej masy zakręć sie koło Olimpa np

[phil750]

co to jest ten Bulk?

[bikerider]

phil750, - gainer- 50% zawartości białko & 50% zwartości wegle<-- przyblizone wartości

[phil750]

no teraz białko80 i carbo:D

[Barabasz1418048780]

moze powiniennes pomyslec o odpoczynku i zmianie treningu + dieta

[GuZu]

phil750, po co ci suple bez diety.. przeciez to sensu nie ma Szkoda tylko kasy. W ogole kulturystyka bez diety to juz raczej podnoszenie ciezarow i nic wiecej

[Kamil^]

Misja: zbudowanie 7 kilogramów w okresie masowym. Plan ataku: Mass ATTACK – i misja zakończona sukcesem Trochę to potrwało, wiadomo że są pewne fizjologiczne ograniczenia tego jak szybko ciało może budować mięśnie, ale przez ostatnie 2 lata treningów zacząłem tracić nadzieję na to że kiedykolwiek jeszcze zbuduję coś mięśnia. Mam sylwetkę bardzo ektomorficzną i wiem dobrze, jak to jest – trenować ciężko, dużo jeść i jedyne co z tego mieć to wysokie wydatki na mięso Wcześniej też przyjmowałem suplementy – białko i kreatynę. Widziałem efekty ich brania, ale nigdy nie były tak duże jak po cyklu Mass ATTACK. Co gorsze były tylko przejściowe, po ich odstawieniu wracałem do punktu wyjścia.

[Gales]

Ok, a ile z tego wszystkiego mięśni a ile tłuszczu nabrałeś? No i co z wodą? W Mass ATTACK znajduje się kreatyna, która jak wiadomo, powoduje zatrzymywanie wody w mięśniach. Jak dieta wyglądała w tym okresie? Na stronie jest napisane, że do zamówienia można otrzymać dietę na masę. Ile w tym wszystkim prawdy?

[Kamil^]

Nie no oczywiste jest że czystej masy mięśniowej nie zbudowałem, jak pisałem, nie tak działa ludzki organizm. Ale duża tego część to z pewnością czyste mięso. Widzę to po wynikach siłowych +20 kg na ławce, +12 kg w wiosłowaniu, obwody klatki, ramion też większe. To na pewno nie woda, ponieważ od 2 miesięcy przestałem przyjmować mass attack, chciałem trochę poprawić definicję mięśniową, a jednak masa nie spadła. Inaczej było z samą kreatyną jak przyjmowałem, miesiąc po cyklu zaobserwowałem mocną regresję formy.

To prawda że dostajesz dietę do zamówienia Wypełniasz ankietę, opisujesz co lubisz jeść a co nie, parametry sylwetki, co dotychczas jadłeś itp. Następnego dnia już możesz zaczynać. Osobiście mi zasmakowało, wiele posiłków było dla mnie nowych, ale były smaczne i odżywcze. Nie pamiętam, żebym chodził z wydętym brzuchem od jedzenia.