35 odpowiedzi w tym temacie

[mrc1418048785]

Więc tak ćwiczę regularnie od września 2007. Czyli w lutym będzie już 6 miesięcy.
Na siłownie powróciłem we wrześniu po długiej przerwie. Wszystko jest ok, siła rośnie tyle że przydało by się nabrać trochę więcej ciała

Mam na luty do wydania max 350zł. Zrobiłem sobie taką rezerwę.
Chciał bym abyście mi polecili jakąś dobrą kreatynę no i coś do niej... Brałem kiedyś massa ale po nim mnie wysypywało... hmm nie wiem czy dziś dalej by tak było.

Oczywiście dietę mam i staram się jej przestrzegać jak tylko mogę

[datulus]

to moze cos takiego

Monohydrat jakis (mega capsy, vitalmax zielona, kaizen itp.) do tego gainera 4-6kilo (gainbolic wyjdzie najtaniej) jeszcze kasy napewno zostanie to bialka ostrowia 1,8kilo no lub jakies uniwersalne jak pro longatum czy sp80, ale to juz zalezy ile tej kasy zostanie po kupieniu gainera i kretki

[Joks]

Monohydrat jakis (mega capsy, vitalmax zielona, kaizen itp.) do tego gainera 4-6kilo

i bedzie si, albo oka jak kto woli

[mrc1418048785]

hmm coś z tych kreatyn ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Jak możecie będę wdzięczny jak jakieś linki z allegro podacie też odnośnie kreatyny bo tam jest tyle tego że jestem zielony jak to opakowanie hehe...
Zależy mi na dobrej kreatynce... Co do garniera to może massa kupie dużą paczke to jeszcze zobacze...

pozdr

[Gawlo]

jest ok mialem niedawno

[mrc1418048785]

hmmm... ok

A jak dawkowanie polecacie?

Chodzi mi o rozpisanie dawkowania kreatyny + gainera + ew białko ostrowi

[Gawlo]

mono
Dt 5g rano na czco 5g po treningu
Dnt. 5g rano na czczo

gainer wedlug brakow w diecie (przyjmij 100g na porcje)

Dt miedzy posilkami,po treningu
Dnt miedzy posilkami

ostrowia tez zalezy jakie masz braki (na 1 porcje powiedzmy 30g)
mozesz zapodac po sniadaniu i do 2h po treningu bo na noc to niezbyt sie nadaje lepiej jakis serek czy cus wkoncu dietka jest
oblicz braki w diecie i zapodaj wedlug tego bialko i gainera i bedzie git pamietaj ze jak bedzie za duzo bialko to zwiekszy sie metabolizm

[mrc1418048785]

A warto jest jeszcze do tego całego cyklu dodać Nitrobolon II 700g?
Zależy mi na naprawdę ogarniętym cyklu aby coś ładnie poszło... Zawsze te +100zł mogę z wypłaty dorzucić

Czytałem też o Olimp MASSACRA... warto zamienić?

[datulus]

wiesz.... pierwszy cykl to niby nic ci duzo wiecej nieda, ale taka pompa na treningu to fajna

[mrc1418048785]

No to ogarniając całość chcę zrobić tak:

- Olimp MASSACRA 1375g
- Nitrobolon II 700g ( i tego bym do cyklu nie dodawał bo to zawiera się w MASSACRA 1375g tak? )
- gainera, białko + witaminy


Co o tym myślicie?

[datulus]

zamiast massacry jak juz to wez nitro II

czyli monohydrat + nitrobolon II + gainer

[Gość]

ja bym jechal na samym mono (+ oczywiscie gainer i bialko), nitro mozesz wziac na nastepny cykl...


edit. zapomnialem dodac ZMA!!!!! ^^

[pawel__00]

tez mono na 1 cyklon polecam wystarczA:)

[mrc1418048785]

ok to pojade na mono, a przed wakacjami jeszcze zrobię II cykl.

A teraz pytanie ile jechać na tym cyklu? Ok 6 tyg?

[Joks]

6-8 tyg i bedzie ok

[datulus]

MariuchxD, ^^ jeszcze witaminy np. vitamin multiple sport!!!

[mrc1418048785]

No witaminki jasne, jasne Generalnie jadę cały czas na Vigorze ale kupię coś z tego co polecacie.

Jedna pucha mono vital-max'a starczy mi na jeden cykl?

I czy do tego walić też ZMA czy raczej nie ma sensu?

Dzięki Wam za wszystkie odpowiedzi

[Gawlo]

edna pucha mono vital-max'a starczy mi na jeden cykl?

300g styka na caly cykl

I czy do tego walić też ZMA czy raczej nie ma sensu?

^^ZMA!! kosztuje pare groszy kup sobie

[mrc1418048785]

No fakt kosztuje grosze, mogę to dodać do cyklu generalnie...

ok, ale na cykl opakowanie ZMA 45 czy 90? No i jak to generalnie dawkować bo z tego co wiem to jakoś przed snem się chyba bierze

[datulus]

mrc, kup sobie w aptece zicas forte + filomag b6 lub jakikolwiek magnez z witamina b6 wyjdzie taaniuutko ;d