3 odpowiedzi w tym temacie

[Bartosz18]

siema mam dosyć głupi kłopot mam gain bolica 6000 http://www.fabrykasi...00-3-5kg,p.html 4kg w jednym opakowaniu i jest miarka i niewiem ile ona ma.... pisze ze jedna porcjato 100g no to jak 3 porcjedziennie to 300g to mi wystarczy na 13 dni to cos za malo no i pozatym ile tych miarek na jedna porcje,,,, moze ktos doradzicła>

Użytkownik Mikster edytował ten post Ponad rok temu

[GuZu]

Bartosz18, gainera jesz wg. brakow w diecie.
Oblicz ile masz kalorii z diety, a ile ci brakuje zeby miec odpowiednia nadwyzke kaloryczna poszukaj w FAQ odzywiania kalkulatory zywieniowe- powinny byc, a jak nie ma to google.

Porcja gainera to 100g- lub mniej jesli tak malo dodatkowych kalorii potrzebujesz z diety.
jeszcze miedzy posilkami lub/i przed/po treningu.

Miarka GB 6000 ma bodajze 20g, wiec porcja to 5 miarek; ale upewnij sie- na opakowaniu jest napisane ile jednostek to porcja (100g), a jednostki masz wypisane na sciance miarki.

[Bartosz18]

ja juz kiedys jadłem to tylko zapomniałem.... ale patrz jesli bede brał 100g na jedna porcje to dziennie mi idzie 300g czy zjem to w 13 dni..... masowke 4kg w 13 dni to nie troche za szybko ?? moze w dni treningowe jesc 3 razy a w dni beztreningowe 2 razy ? co sadzisz ?

[GuZu]

a kto ci kaze jesc 3 porcje dziennie?
JEsli tyle az musisz zrec gainera to masz tragiczna diete i raczej bym zapraszal do dzialu odzywianie
Przy twojej wadze spokojnie bys z miski wyciagnal te kalorie na masowke, ale spoko.

mozesz standart jesc:
treningowe: 2 porcje
Nietren: 1 porcja