Brzuch:D:D
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli masz drążek w domu, a jeżeli nie masz kup.
To rób trening o nazwie ABS II wpisz w google napewno dużo wyskoczy zagadnień.
Na Youtube powinna być wersja video.
Jeżlei nei masz zamiaru kupywać drążka to rób A6W.
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek i czwartek:
•unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt.
Wtorek i piątek:
•skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt
Środa i sobota:
•unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt
Napisano Ponad rok temu
drugie cw: unosisz nogi tak by uda byly pionowo ustawione zginasz podudzia by byly do ziemi ustawione rownolegle czyli tworzy sie kat prosty uda-podudzie nogi masz w powietrzu polaczone razem i tak samo unosisz sie ze skretem w lewo powrot do pozycji wyjsciowej i w prawo powoli nalezy wykonywac te cw nie na pale bo gowno da takie cos i sie nie odbijamy od gleeby bo wtedy jest slabszy efekt no ilosc powt dobieramy pod siebie
trzecie cw : najlepiej jesli ma sie drazek wtedy unosimy nogi powoli do 3/4 pelnego ruchu przytrzymujemy chwile i powracamy do pozycji wyjsciowej wszystkie cw robimy wolno i dokladnie a efekt bedzie naprawde zadowalajacy
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Prosze o trening
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta - redukcja
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
co sadzicie o tym treningu?
- Ponad rok temu
-
Kilka pytan
- Ponad rok temu
-
Trening na masę,modyfikacja
- Ponad rok temu
-
podciąganie na drążku siłowe czy techniczne?
Guest_hoolicool_* - Ponad rok temu
-
PLAN NA MASE co do poprawy ;/ ? POMOCY
- Ponad rok temu
-
Nowy Trening (sztanga, sztangielki)
- Ponad rok temu