Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch:D:D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Matyss
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Brzuch:D:D
Witam Panowie mam pytanie muj brzuch niewygląda za ciekawie wiec musze z nim cos zrobić tzn.niejestem gruby tylko zabardzo niewidać miesni;/;/Wiec chciał bym zrobic brzuch do wakacij i mam pytanie jak bym co dziennie po 150 brzuszków robił to do czerwca by cos z tego wyszło i jakie sa jeszcze cwiczenia na brzuszki ale wolał bym robił te standardowe:DPozdro
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch:D:D
Zwykłymi brzuszkami nic nie zdziałasz
Jeżeli masz drążek w domu, a jeżeli nie masz kup.
To rób trening o nazwie ABS II wpisz w google napewno dużo wyskoczy zagadnień.
Na Youtube powinna być wersja video.
Jeżlei nei masz zamiaru kupywać drążka to rób A6W.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch:D:D
Matyss, - po pierwsze same cwiczenia mało dadzą- musisz walić dodatkowo aeroby. rób j.w napisał Blackzone, abs II lub a6w. ja robiłem takie ćwiczenia i fajnie szło:
Poniedziałek i czwartek:
•unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt.
Wtorek i piątek:
•skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt
Środa i sobota:
•unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch:D:D
dla mnie bez sens bo jak juz od dawna wiadomo krata nie jest tylko wytworem duzej ilosci powt. brzuszkow itp. tylko scisle zwiazana jest z dieta jesli ona lezy to i krata lezy, jesli natomiast rozchodzi ci sie o utrzymanie wytrzymalosci to polecam takie 3 cwiczenia ktore uwazam sa zajebi.ste: lezysz na ziemi rozstaw nog jest jak sie okazalo niedawno bardzo wazny gdyz wplywa na to czy pracujemy nad wytrzymaloscia czy nad zmniejszeniem w pasie i robi sie plaski brzuch ale nie mylic tego z pojawieniem sie kraty choc jesli dobra by byla dieta to zapewne tak by sie stalo ustawiasz nogi mniej wiecej na szerokosc 30ccm od siebie i tak unosisz tulow do zgiecia czylitak by poprostu brzuch byl w plaszczyznie potem jak sie odchylasz to nie dokonca zeby sie nie odbijac od gleby ale zatrzymujesz sie w momencie w ktorym lopatki ich dolna czescia zaczynaja dotykac gleby i potem powrot czujesz gorna czesc brzucha i jest to tez czesto stosowane cw bo poprawia wytrzymalosc brzucha a kwas jest po tym cw ostry
drugie cw: unosisz nogi tak by uda byly pionowo ustawione zginasz podudzia by byly do ziemi ustawione rownolegle czyli tworzy sie kat prosty uda-podudzie nogi masz w powietrzu polaczone razem i tak samo unosisz sie ze skretem w lewo powrot do pozycji wyjsciowej i w prawo powoli nalezy wykonywac te cw nie na pale bo gowno da takie cos i sie nie odbijamy od gleeby bo wtedy jest slabszy efekt no ilosc powt dobieramy pod siebie
trzecie cw : najlepiej jesli ma sie drazek wtedy unosimy nogi powoli do 3/4 pelnego ruchu przytrzymujemy chwile i powracamy do pozycji wyjsciowej wszystkie cw robimy wolno i dokladnie a efekt bedzie naprawde zadowalajacy
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch:D:D
A6W tez jest huyna najlepiej to przyzwyczaic sie do tego co sie ma ja choduje u siebie brzuszek i nie chce miec zadnego kaloryfera ale to juz zalezy od gustu ja dąze do sylwetki hooligana jak to kiedys napisal koksik.
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024