14 odpowiedzi w tym temacie

[morwa2474]

Powiedzcie mi ile w końcu mozna przyjąc białka w jednej porcji bo jedni mówia ze jednorazowo mozna 30 inni ze 50 gram
Powiedzcie mi jak to z tym jest

[eddyG]

to zalezy ile brakuje ci do uzupelnienia diety w ciagu dnia

[stachu1418048768]

zalezy od organizmu ale wiecej niz 30-40g nie bierz

[Joks]

zalezy od organizmu ale wiecej niz 30-40g nie bierz

dokladnie aczkolwiek wszystko zalezy od organizmu to sa wartosci srednie jakie mozesz przyjac w 1 porcji bez strat

[morwa2474]

a potrafisz mi wyjasnic dlaczego tak jest ??? :D

[GuZu]

Bo jesli przyjmiesz wiecej bialka w jednej porcji to organizm nie jest w stanie tego strawic i tylko cenne bialeczke przelatuje przez uklad trawienny i laduje w tojlecie

[morwa2474]

to, to ja wiem ale powiedz dokładniej dlaczego tak się dzieje eheh

[datulus]

no a co on ma ci wiecej powiedziec? tak jest i tyle nie ma sie co zaglebiac bardziej

[Joks]

w skrocie to bialko po rozlozeniu uwalnia aminokwasy i teraz czesc tych aminokwasow niewykorzystanych do syntezy, ulega przemianom do np; glukozy, kw. tluszczowych, cial ketonowych. po ludzku mowiac staje sie energia. dlatego mozna smialo powiedziec ze bialka nie wykorzystane do anabolicznych procesow sa zrodlem energii (1g bialka = 4 kcal). dlatego kiedys obliczono ze miej wiecej zdrowy czlowiek o zdrowych nerkach wchlonie dokladnie taka ilosc w 1 porcji (inaczej bys marnowal bialko) a czemu organizm nie przyjmuje nigdy 100 procent bialka? dlatego ze jak wspomnialem ulega ono trawieniu (rozbiciu na aminokwasy), po drugie organizm nie jest beczką bez dna, a wiec jesli straciles np na treningu 20g bialka to potrzeba tylko troszke wiecej niz twoje strary do jego odbudowy -> nadkompensacja (takie samo zjawisko jak z kreatyna wiecej organizm nie wchlonie niz 10g/24h bo niema gdzie pomiescic po miesniach), no i organizm tez ma pewne bariery zabezpiecznia (nadmiar bialka jest szkodliwy - powstaje szkodliwy amoniak oraz wysokie spozycie bialka prowadzi do strat wapnia, nie wspomne juz o nerkach dlatego pewnych barier ochronnych nie przekroczysz) i dlatego mozesz zjesc kilka puszek tunczyka i nic Ci sie nie stanie wielkiego od nadmiaru bialka poza bąkami i wc bo organizm przyjmie tyle ile potrzebuje reszte odlozy jako energie, chyba ze bys taki nadmiar bialka przyjmowal bardzo dlugo wtedy juz nerki od nie strawionego bialka ktore wchodzi w cykl mocznikowy powoduje obciazenie nerek u osob z wada nerek moze sie to zle skonczyc

[Blackzone]

reszte odlozy jako energie

A nie wykorzystaną energię odłoży w postaci tłuszczu?

[datulus]

bialka chyba nie ida w tluszcz

[Joks]

idzie rowniez , w skorcie dlatego ze niektore aminokwasy powoduja wyrzut insuliny to nic innego niz fat

[datulus]

dobrze ze jestem maly i chudy i nie musze martwic sie o tluszcz

[Joks]

sa to skrajne przypadki by bialko odkladalo sie w tluszcz, kiedys o tym pisalem ale zapewne teraz nie znajde nalezy pamietac przeciez ze bialko to rowniez kcl malo w porownaniu do tluszczy i wegli ale wiadomo nadmiar kcl tez gdzies idzie a wiec na masie radze uwazac gdzie juz mamy spory nadmiar kcl oraz wyrzuty insuliny od ww natomiast wiadomo ze tluszcz i węglowodany moga powstac z bialka (a znow bialko nie moze powstac z tluszczu lub weglowodanow) nie jest ono szkodliwe na redukcji (diecie niskoweglowodanowej) poniewaz tu jest bardzo trudno o nadmiar bialka (mimo ze to wlasnie je glownie spozywamy) ale jest ono wlasnie wykorzystywane do produkcji brakujacych ww i tluszczy .

powstaje swego rodzaju ironia na masie uwazac na redukcji nie

[morwa2474]

no a co on ma ci wiecej powiedziec? tak jest i tyle nie ma sie co zaglebiac bardziej

mi nie wystrczy taka wiedza :D musze wiedziec wszystko :D no prawie

p.s dzieki Joks