13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Serdecznie wszystkich witam!!!

Zauwazylem, że na tym forum jest bardzo wielu zorientowanych ludzi w sprawach odzywek, treningu, zywienia itp

Aj!!! Zaczne już

Mam 23 lata i nie powiem, ze jestem doswiadczony jesli idzie o sport czy treningi.
POstanowilem jednak wszystko zmienic i jakos zmoblizowac sie do pracy nad swoim cialem i kondycja!!!
Wczesniej chadzałem mniej lub barzdiej regualrnie na silownie pzrez 1.5 roku (wiem bład!!!)
. Nie za wiele mi to daloi raczej nie mialem zapalu do pracy.
Dziś po prawie 2 laatch pzrerwy chce powrocic prawdziwie zmobliziowany i obowiazkowy.

Mama 179cm wzrostu, waze 83 kg. Nie jestem raczej obrosniety tłuszczem, a cala masa rozchodzi mi sie po ciele dość regularnie. Budowe mam masywna- uwzgledniajac barzdo szerokie bary.

Czego chce?
PO pierwsze zacząc regularnie ćwiczyć- WIADOMO, PODSTAWA
PO drugie che rozpocząć silny i maksymalnie wydajny trening na mase.
Kiedyś pzregladalem strone BODYBulding.com i widzialem ,ze wiellu mlodych kolesi uzyskuje tam dobre rezultaty po okolo 6 miechach cwiczeń.
Od razu mowie,ze nie zalezy mi na tym, aby byc "strasznie napakowanym".
Zalezy mi jedynie na tym by zbudować solidną, zauwazalna i estetyczna mase miesniową- czyli mowimy tu u solidnym, acz nie pzresadzonym pakowaniu:)
Nie wiem czy precyzyjnie określiłem swoje oczekiwania?

TERAZ ja zastanawiam sie jakich SUPLEMENTÓW I ODŻYWEK UŻYĆ by osiągnać oczekiwane przeze mnie (i dość widoczne rezultaty) w ciagu kilku miesiecy?
Wiadomo -nie oczekuje tutaj cudów!!!
Chodzi mi o takie silne odzywki i suplementy które bede w satnie MAKSYMALNIE wspomoc i pzryspieszyć budowanie mojej masy miesniowej???
Nie znam sie na tym zupelnie- wiec prosze uprzejmie o PEŁNE ICH NAZWY (i ewentualnie firmy z jakich pochodzą)!!!!
Być możę bedzie sie oplacalo zastosowanie jakiś STERYDÓW?

Proszę o podpowiedzi i wskazówki. Z góry dziękuje WAm chłopaki!!!
(bede tez wdzieczny za ewelnualne prywatne wskzania dotyczace diety i cwiczeń).

Mam nadzieje, że uda mi się otrzymać OD WAS barzdo mi pomocne odpowiedzi!!!
POZDRAWIAM

[Blackzone]

Zauwazylem, że na tym forum jest bardzo wielu zorientowanych ludzi w sprawach odzywek, treningu, zywienia itp

Chyba normalne na forum kulturystycznym

PO pierwsze zacząc regularnie ćwiczyć- WIADOMO, PODSTAWA
PO drugie che rozpocząć silny i maksymalnie wydajny trening na mase.

Odpowiedni trening i diete znajdziesz w tematach podwieszonych w odpowiednim dziale. W razie pytań... pytaj xD

Chodzi mi o takie silne odzywki i suplementy które bede w satnie MAKSYMALNIE wspomoc i pzryspieszyć budowanie mojej masy miesniowej???
Nie znam sie na tym zupelnie- wiec prosze uprzejmie o PEŁNE ICH NAZWY (i ewentualnie firmy z jakich pochodzą)!!!!
Być możę bedzie sie oplacalo zastosowanie jakiś STERYDÓW?

Piszesz że nie masz pojęcia o suplementach itd, więc sterydy nie dla Ciebie. Zapomnij. Aby brać sterydy trzeba mieć ogromną wiedzę i staż na siłowni. Jeżeli tak bardzo napaliłeś się na te odżywki to wypiszę to co napewno Ci pomoże.
W celu uzupełnienia diety Białko (Prolongatum, System Protein 80, Nitroprogen) Carbo (obojętnie jakiej firmy), Witaminy (mogą być apteczne). Dodatkowo możesz wziąć jakiś booster testosteronu Extreme mans formula albo Tribulon z Treca, oraz jakaś kreatynę, na start dobra będzie Olimp Mega Caps, do tego Tauryna, ZMA na poprawe snu. Trochę Cię to wykosztuje, ale jeżeli chcesz szybko duże efekty to nei ma wyjścia.

pozdrawiam

[datulus]

oraz jakaś kreatynę, na start dobra będzie Olimp Mega Caps,

moglby bez tego pocwiczyc jakis czas


tak wogole jak jest koles niezorientowany to lepsza opcja dla niego gainer + bialko na noc moze

[Gość]

No, kazdy na razie radzi co innego i nieco inaczej. Dziex- proszo o więcej!!!
Z wielka checia poczytm i podyskutuje!!!!
ZAPRASZAM

[adrian88]

nikt nie radzi ci zupełnie inaczej;]
pierwszy użytkownik czyt. Blackozone podał kreatynę, gdyż pewnie nie pomyślał o tym, że od dawna nie trenowałeś.
Podstawą jest białko i/lub gainer, oraz witaminy.
Nazw i polecanych jest cała masa,poczytasz a znajdziesz;)

[Blackzone]

rzeczywiście, nie potrzebnie. Na początku dużo zrobisz masy na carbo + białko + witaminy. Wraz z upływem czasu możesz dorzucić kreatynkę.

[daro6230]

tak jak poprzednicy piszą, wal bialko + carbo / gainera + witaminy + omega 3 ewentualnie + zma jak chcesz naprawde intensywnie cwiczyc..

kreatyne dorzuc jak bedziesz mial pierwszy dluzszy zastoj sily, jesli cwiczyles wczesniej to nie musisz czekac 6miesiecy

wazna dieta, zajrzyj do odpowiedniego dzialu

[Gość]

Ok, ok Dziex!!!
Tak więc jakie CARBO (i białko) bedzie ewentualnie najlepsze???Nad tym się zastanawiam

[Blackzone]

Carbo obojętnie jakie, najlepiej Biogenix bo posiada Tauryne.
Białko jeżeli jakieś na dzień i na noc to SP80, Prolongatum, Nitroprogen
jeżeli tylko na dzień to możesz pójść po kosztach i kupić Ostrowie
ale słaby smak i ropuszczalność

[daro6230]

tylko na dzień to możesz pójść po kosztach i kupić Ostrowie

ostrowie mozesz walic i na noc, z tym ze razem z bialkiem musisz wypic jeszcze z 10ml oliwy z oliwek, co spowolni wchlanianie

[Gość]

Ok:) Dziex- ciekawe ile bedzie mnie kosztowaŁ cały tern cykl?

[datulus]

licz za 1 kilo carbo okolo 20 zl, a 1,8 kg bialka kosztuje w granicach 70zl, a jesli gainer to gain bolic 4 kg w okolicach 85 zl.

[Gość]

OK chłopaki zdecyduje się na CARBO+ SP 80 (lub Nitroprogen)+ Gain Bolic+ zwyczajne witaminki.
Ktoś ma pomysł jak dawkować i jak połączyć te wszystkie odżywki w jednym cyklu (w ciągu jednego dnia)???

[Joks]

witamy po posilkach (np sniadaniu, objedzie)
carbo jako ze masz gainera wystarczy tylko w treningowe 20 min po treningu 50g
gainer zarowno jak w treningowe i nietreningowe miedzy posilkami lub zamiast posilku gdy niemozesz czegos zjejsc w pracy/szkole dawka powinna byc uzalezniona od brakow w diecie, sp80 30g z carbo po treningu i 30g przed snem