jak brać białko
Guest_hx_*
Napisano Ponad rok temu
Na forach sa różne opinie, ja bym się skłaniał do brania w dni treningwe większe dawki, bo wiadomo, że wtedy są najbardziej potrzebne i kładąc się spać mamy pewność, że będę wykorzystane, tym bardziej że stałe dawki prowadzą do przyzwyczajenia organizmu i stagnacji.
Co wy na to?
Napisano Ponad rok temu
Guest_hx_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_hx_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_hx_*
Napisano Ponad rok temu
Punkt drugi. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków zalecało ok. 0,9 g białka na kg masy ciała dla "normalnego" człowieka. Według tych specjalistów, takie zalecenia dotyczyły ok. 97,5% ludzi. Nawet na podstawie tego, nie można uznać, że kulturyści powinni odżywiać się w ten sposób. Wątpię, żeby należeli do tych 97,5%. Poza tym, raczej nie można ich (nas) zakwalifikować jako "normalnych" . Obecnie ta sama organizacja zmieniła zalecenia do 1,2-1,4 g/kg masy dla sportowców wytrzymałościowych i 1,4-1,8 g/kg dla osób ćwiczących siłowo. Twierdzą również, że maksymalna użyteczna dawka, to 2,2 g/kg ("1 g/funt" masy ciała - swoją drogą 1 to bardzo ładna, okrągła liczba, ciekawe czy to 1g/funt wzięło się z badań czy z "kosmosu"). Czekamy na dalsze zmiany zaleceń naukowych
i duża ilość białka bardzo obciąża wątrobę, głownie marskość wątroby nie powoduje np alkohol i toksyny ale wysoka ilość białka, bądz wody (intoksykacja wodna - słynne smierci na maratonach po przedawkowaniu wody)
Cykl zaczynam 2 i niema zlituj, bo mam wolne, a jak chodzę do szkoły i pracy to o rośnięciu mogę zapomnieć, bo jestem zbyt przepracowany. Moim celem nie jest jakaś ogromna masa tylko dobicie do 84kg wiec spokojnie
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Hej dziewczyny - jak sie cwiczy z facetami ??? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Jak to bic? Deka winstrol masteron testosteron?? PomozcieJak to bic? Deka winstrol masteron testosteron?? Pomozcie |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Polska - gdzie ćwiczycie?, jakie kluby polecacie? + i - |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rzeźba - jak zacząć?rzeźba |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak się wyluzować? |
Lifestyle |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
cykl 12 tygodniowy- pomoc
- Ponad rok temu
-
Nietypowe pytanie
- Ponad rok temu
-
czy opłaca sie kupic l-karnitynę??????
Guest_damciosss_* - Ponad rok temu
-
ile na cykl???????
- Ponad rok temu
-
Ile odzywek???
- Ponad rok temu
-
Co polecacie
- Ponad rok temu
-
ktora lepsza???
- Ponad rok temu
-
Co o tym sądzicie
- Ponad rok temu
-
Mass XXL vs Gain Bolic
- Ponad rok temu
-
Massa !!!!
- Ponad rok temu