9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Krótka piłka; czy przy cyklu saa/ph lepiej brać ostrowie codziennie, czy 2 porcje w dni treningowe + w jeden dzień wolny.

Na forach sa różne opinie, ja bym się skłaniał do brania w dni treningwe większe dawki, bo wiadomo, że wtedy są najbardziej potrzebne i kładąc się spać mamy pewność, że będę wykorzystane, tym bardziej że stałe dawki prowadzą do przyzwyczajenia organizmu i stagnacji.

Co wy na to?

[bikerider]

hx, - jak dla mnie ta druga opcja. w dnt uzupełniaj braki pożywieniem!!

[Gość]

nie no w samej diecie będzie ~ 2,2g/kg tylko chodzi o dorzucenie w dni treningowe by było jeszcze więcej.

[RamzesII]

zalezy od braku w diecie jak masz male braki to walisz pierwszo opcje jak masz wieksze albo nie wiesz zbytnio to 2

[Gość]

braku raczej nie mam bo zalecane jest 1,8-2,2g/kg a tyle mam w diecie, wiec dorzucę w treningowe na poranek i po treningu. mam nadzieje ze będzie dobrze bo troche wydałem na stuff i jakbym miał wiecej kasy (niewydał na witaminki itd) to bym się nie pier.dolił i kupił wiecej ostrowi i walił dwie miarki w treningowe, i jedną w nie..

[bikerider]

hx, - to dawkuj codziennie 2x i po upłynięciu pewnwego czasu w czasie cyklu dokup tej ostrowi, bo napewno coś tam uzbierasz kasy!!

[RamzesII]

jak na koksie jestes to 3g/kg walisz

[bikerider]

hx, - wogóle zaczełeś juz cykl??- jak nie to sie troche wstrzymaj i dozbieraj kase na troche więcej białka!!

[Gość]

Punkt drugi. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków zalecało ok. 0,9 g białka na kg masy ciała dla "normalnego" człowieka. Według tych specjalistów, takie zalecenia dotyczyły ok. 97,5% ludzi. Nawet na podstawie tego, nie można uznać, że kulturyści powinni odżywiać się w ten sposób. Wątpię, żeby należeli do tych 97,5%. Poza tym, raczej nie można ich (nas) zakwalifikować jako "normalnych" . Obecnie ta sama organizacja zmieniła zalecenia do 1,2-1,4 g/kg masy dla sportowców wytrzymałościowych i 1,4-1,8 g/kg dla osób ćwiczących siłowo. Twierdzą również, że maksymalna użyteczna dawka, to 2,2 g/kg ("1 g/funt" masy ciała - swoją drogą 1 to bardzo ładna, okrągła liczba, ciekawe czy to 1g/funt wzięło się z badań czy z "kosmosu"). Czekamy na dalsze zmiany zaleceń naukowych

i duża ilość białka bardzo obciąża wątrobę, głownie marskość wątroby nie powoduje np alkohol i toksyny ale wysoka ilość białka, bądz wody (intoksykacja wodna - słynne smierci na maratonach po przedawkowaniu wody)

Cykl zaczynam 2 i niema zlituj, bo mam wolne, a jak chodzę do szkoły i pracy to o rośnięciu mogę zapomnieć, bo jestem zbyt przepracowany. Moim celem nie jest jakaś ogromna masa tylko dobicie do 84kg wiec spokojnie

[RamzesII]

ale to na czas cyklu mozesz zwiekszyc potem mozesz zmniejszyc