14 odpowiedzi w tym temacie

[miro83]

Witam od przyszłego tygodnia rozpoczynam cykl 12 tyg. Mam już ścisłą dietę i zamierzam kupić WHEY PRO GAINER 1 10kg , mam 24 lata, waże obecnie 68kg i mam 170cm wzrostu a teraz istotne pytanie:
czy mam coś jeszcze dokupić i czy ten gainer wystarczy mi na cały cykl?
Zapomniałem dodać mój staż treningowy 1 miesiąc bez supli!!!! (wcześniej miałem przerwę 1,5 roku)

Mój cel to czysta masa mięśniowa

[Gość]

Zapomniałem dodać mój staż treningowy 1 miesiąc bez supli!!!! (wcześniej miałem przerwę 1,5 roku)

powiedz dokladnie ile na silce cwiczysz ?

[miro83]

no to odpowiadam: na siłce ćwicze 4 razy w tyg.
a wcześniej przed przerwą ćwiczyłem 9 miechów

[Gość]

gainerem uzupelniaj braki w diecie i na razie powinien ci starczyc. za kilka miechów zarzucisz kreatynke i bedzie git.
szamaj i rosnij.
Pzdr.

[miro83]

dzięki bardzo dam znać o postępach po cyklu

[Gość]

na gainerze cyklów sie nie robi to jest po prostu zarcie w proszku
a jak masz diete w 100% trzymaną to nie musisz gainera kupowac tylko na sucho jedziesz. ale wątpie ze masz 100% dietke wiec wal tego gainera
przyrostów zycze
daj sogacza

[miro83]

na gainerze cyklów sie nie robi to jest po prostu zarcie w proszku

więc powiedz mi czy 12tygodniowy cykl na samym gajnerze ma sens ? a może coś lepszego możesz zaproponować?

[Gawlo]

dokupic mozesz bialko zalezy jak tam z ta dieta..
i jakies witaminki

[miro83]

staram sie trzymać bardzo ścisłą dietę a co do białka to jakie polecasz ? bo ja myślałem o białku na noc co ty na to?

[Gawlo]

pewnie te najczesciej polecane to
Prolongatum
System Protein 80

[genek87]

a tak w ogole to na krecie jak dlugi cykle max mozna robic?i jak dlugie wysycenie bo mam krety 1kg i zastanawiam sie jak to rozlozyc
aha i tak wogole zastanawia mnie to 'faza nasycenia' stosuje to ktos wogole?czy sie raczej takiego czegos nie robi

[Gość]

fazy nasycenia raczej sie juz nie stosuje.
na krecie odpowiedni bylby 42 dniowy cykl a wysycynie tyle samo co cykl

[genek87]

tyle ze huj/je z bcaa.pl przyslali mi kilo krety z gwarancja do marca,i co mam ja potem wyrzucic?nie wiem poradzcie cos,chcialem se do wakacji to zjesc,moze cos kumploi odsprzedac ale jak amm jesc jak te.....mi prawie stara rkete wyslali.mozna ja jesc po terminie wogole?

[RamzesII]

krete do roku i powinna byc dobra takze na wakacje wal cykl

[krzychu1910]

kup jakieś aminokwasy witaminy itp możesz też walnąc jakies mono np. Olimp mega caps