4 odpowiedzi w tym temacie

[dancing]

sporo czytałem ale powiem szczerze że te wszystkie informację zrobił w mojej głowie taki mentlik ze sam już nie wiem co myśleć, co skłoniło mnie do napisania tego postu

- wiek 30
- waga 75kg
- ławeczka 120kg
- barki 80kg
- trenuje już rok systematycznie, wcześniej kilka lat ale nie kulturystykę
- jestem po cyklu kreatyna + hmb (z marnym rezultatem) , jadłem sporą porcję kurczaka z ryżem i do tego maślankę dziennie, plus inne małowartościowe pożywienie, 6tyg

czytałem na innej stronie, że podstawa na masę to bcaa, glutamina i kreatyna

sumując to wszytko razem wyszło mi ok 250pln na cykl + białko 150 =400pln

sporo jak dla mnie więc zacząłem zastanawiać się na gainerem są nawet takie z kreatyną, glutaminą, tauryną, bcaa, z tym, że w gainerze jest mało kreatyny i glutaminy, natomiast aminokwasów, białka i węglowodanów jest wystarczająco

moglibyście polecić mi jakaś kompleksowego gainera?

czy też lepiej słono zapłacić i wziąć wszystko osobno? (bcaa, kreatyna, glutamina, białko)

a może zupełnie inna propozycja która jest bardziej optymalna dla treningu na masę?

gdybyście mi mogli polecić tak coś od serca i z pożytkiem dla wszystkich szukających dobrego acz nie drogiego sposobu na nabranie masy

[mercedes]

Gainer Gain Bolic 6000 ( Olimp ), 8kg=150zl na allegro naprzyklad. 80%weglow 15.5% bialka . Białko - ostrowia WPC najlepsze z najtanszych ( 35-40 zł za 900 gram ,zalezy gdzie )( moje zdanie ) kreatynke mono , polecam olimp mega caps 1250 - mnie najbardziej kopie ta kreatyna ;d ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ).

inna opcja to mutant mass , mono kreta +bcca jakies

a najwazniejsza jest dieta, bez niej masa nie pojdzie do góry, gainera jesz w zaleznosci od luk w diecie , tak samo bialko . kreatyna ( 6 tyg ) 4 na czczo , 4 po treningu, dni nie treningowe 4 na czczo . białko najlepiej na noc , jak masz w miare dobra diete. gainer 40 min przed treningiem , albo 40 min po . to jest moje zdanie, nie musi sie ci podobac ) próbuje pomoc ;p

[miko39]

Mono+Gainier mozesz jeszce kupic białko(w nim jest glutamina i bcaa)
Kreta mono z fitmaxa+Mutant Mass,białko duzo osób chwali syntrax matrix

[Litwin81]

Standardowo,kup sobie mono,witaminy i gainera(najlepiej Mutant)

[dancing]

dziękuję za pomoc

zaopatrzyłem się w kreatynę 300caps olimp mega caps 1250, bcaa olimp mega caps 1100, i gainera mutant mass 6.8kg

jakieś sugestie jak to stosować najlepiej? trenować będę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek