11 odpowiedzi w tym temacie

[benny512]

Otoz mam pytanko, czy robic nasycenie ta kreatynka? Jezeli tak to przez jaki okres czasu, no i jakie ilosci?

[BODYGUARD]

Nie robic , wal stałe dawki info masz w FAQ.

[NIUQ]

To i ja odrazu zapytam żęby nie zakładać osobnego tematu.

Można dodatkowo też przed treningiem 5g??

Czy tak jak w FAQ 5grano i po treningu w dt

[BODYGUARD]

Można dodatkowo też przed treningiem 5g??

pewnie ze można najlepiej z porcją węgli, choc akurat mono przed treningiem nie
ma jakichs właściwosci "dopalajacych" więc to raczej
wielkiej różnicy nie czyni.

[NIUQ]

Ok dzięki. A ile tych węgli 50g czy ile??

[BODYGUARD]

Nom przed treningiem moze byc 50g np carbo.

[Warlord]

lepiej po treningu krete 10 g

[JP87]

lepiej po treningu krete 10 g

Ale organizm nie może chyba tyle wchłonąć na raz? Więc po co 10?

[Warlord]

5 jeblem sie, chociaz ostatnio uslyszalem rozmowe kolesi na silce- jeden mowil ze bral od razu z 10 pigul mono olimpa O_o sa bezmozgi na tym swiecie

[stachu1418048768]

Warlord napisał/a:
lepiej po treningu krete 10 g



Ale organizm nie może chyba tyle wchłonąć na raz? Więc po co 10?

Moze ale lepiej rozbic to na te 2*5g i brac na czczo i po treningu

[BODYGUARD]

Po treningu moze wchłonąć 10 g
mamy wtedy baardzo duży metabolizm
insulina pracuje na wysokich obrotach
zwłaszcza jeśli przed treningiem były węgle
także raczej wchłonie sie wszystko.

Można w DT robić 5 g rano
i 10 po treningu,

5 g przed i 5 po można ale jak mówie
nie bedzie to wcale lepsze od wzięcia 1 porcji na czczo
bo mono to nie stak i przed treningiem jakiegos specjalnego
pobudzenia czy pompy nam nie da.

[Gość]

Bez nasycenia więcej się ogólnie (przez cały cykl) wchłonie.
Pozdro Ziom....