9 odpowiedzi w tym temacie

[damian233]

Witam zaczynam swoj pierszy prawdziwy trening narazie kupilem :
OLIMP KREATYNA 1000 200 tab
i
OLIMP CARBO 2kg
Moje pytanie czy to wystarczy na poczatek czy cos jeszcze dokupic ?

[bikerider]

damian233, - uzupełnij profil (staż)!

[Driftgreg666]

OLIMP KREATYNA 1000 200 tab

Żeby zrobić pierwszy cykl na kretce musisz mieć za sobą minimum 6 miesięcy treningów.

Moje pytanie czy to wystarczy na poczatek czy cos jeszcze dokupic

Kreatyne sobie zostaw na kiedyś i kup jakieś białko np pro longatum

[damian233]

Ale niechce zeby mnie bialko upaslo
Mam 186 wzrostu 73 kg

[damian233]

PS ile tego bialka kupic ??

[BODYGUARD]

Ale niechce zeby mnie bialko upaslo

akurat białko nie tuczy tylko "robi" czyste miesnie
a w nadmiarze odchudza.

Kup se gainera np mass xxl
parę klilo, i białka z 1,5 kg.

[damian233]

Eh a kreatyna i carbo w szawke ??

[BODYGUARD]

acha bo to carbo masz jeszcze nie zauważyłem
to gainer nawet nie musi być narazie,
wystarczy białko dokupic i szamać carbo,
kreatyna do ciemnej suchej szafki niech sobie poczeka trochę

[damian233]

Acha i jak to brac i jaki trening ja jestem ciemny w tych sprawach
to bialko na ile wystarczy ??

[Driftgreg666]

Zależy jakie kupisz, bież przed snem i wciagu dnia 2 razy, a carbo w czasie treningu możesz albo przed i w ciagu dnia ze 2 razy. A trening poszukaj w FAQ w dziale trening