4 odpowiedzi w tym temacie

[poniatowski]

jakim cwiczeniem moge zastapic rozpietki na klatke piersiowa? bo sie zawsze wkuzam jak je robie. bo malym ciezarem czuje sie nie doje*any a duzym nie kazde powtorzenie wychodzi mi prawidlowo technicznie, (czasem mi lewa reka inaczej sie ugina niz prawa). no i sie wkuzam!
moze pompki, z jakim ustawieniem raczek? dzieki.

a i na kaptury to tylko szregusy sa? czy mozna by cos jeszcze dorzucic?

[GuZu]

poniatowski, pompki na krzeslach albo przenoszenie hantla. jednak to drugie w innym kierunku rozciaga klatke, dlatego zrób pompki jak chcesz te same aktony co w rozpietkach.

[poniatowski]

w jaki sposob robi sie to przenoszenoie hantli?, to jest to cwiczenie:
lezac np. na laweczce, "machamy" rekoma w ktorych trzymamy hantel z nad klatki za glowe?

[RamzesII]

lezac np. na laweczce, "machamy" rekoma w ktorych trzymamy hantel z nad klatki za glowe?

tak lezysz i przenosisz hankiel trzymasz pierw prosto do gory i potem opuszczasz za glowe nie odrywajac tulowia od lawki

[poniatowski]

dzieki wam!