13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

gain bolic 6000

system protein 80


czy taki zestaw jest ok jak na pierwszy raz? ile gramow na porcje przydzielic? moj staz treningowy nie jest za duzy ale mam zamiar to brac od stycznia...


pozdrawiam

[datulus]

spox na poczatek good

gainer dt: 100g miedzy posilkami i 100g po treningu dnt: 100g miedzy posilkami
bialko: 30g przed snem i mozesz tez w ciagu dnia sobie zapodac 30 g

pzodro rosnij

[Gość]

a czy 100 g to nie jest za duzo jak na poczatek?

[kololoko]

Porcjowanie jest napisane na opakowaniach. GB6000 ok 1,5 godz.przed treningiem i bezpośredio po. SP80 na noc. W dni wolne od treningów obie odżywki jako uzupełnienie diety ( kiedy masz za mało węgli w posiłkach walnij GB, kiedy za mało białka sp80).

[Blackzone]

a czy 100 g to nie jest za duzo jak na poczatek?

To bardzo dobra dawka, W sam raz węglowodanów ale troche za mało białka, warto sobie dosypać z 10g białka.

[Gość]

czyli tak:

dt: przed sniadaniem gainer (mozna tak?), w ciagu dnia bialko, po treningu gainer, przed spaniem bialko

dnt: gainer przed sniadaniem i ew. po jakims posilku jak uzupelnienie, bialko w ciagu dnia i przed spaniem


moze byc tak?

[Blackzone]

moze byc tak?

nie podoba mi się
gainera przeważnie pije się po posiłku, bo jak wypijesz przed posiłkiem to nie bedzie Ci sie chciało juz jeść

wal tak:
DT: Gainer pierwszy raz w ciągu dnia ale nie przed posiłkiem i przynajmniej nie niż krócej 1,5h przed treningiem. Później po treningu 100g gainera + 15g białka. I jeszcze przed snem białko.

DNT: W ciągu dnia raz 100g

[datulus]

dt: przed sniadaniem gainer (mozna tak?), w ciagu dnia bialko, po treningu gainer, przed spaniem bialko

w ciagu dnia gainer a do sniadania mozesz sobie dodac bialka jesli jest w sniadaniu malo bialka

dnt: gainer przed sniadaniem i ew. po jakims posilku jak uzupelnienie, bialko w ciagu dnia i przed spaniem

oprocz tego przed sniadaniem to ok!

[Gość]

....

[Gość]

jeszcze jedno pytanie...

mogl by mi ktos wytlumaczyc co to jest mono?

[bikerider]

MariuchxD, - monohydrat kreatyny-forma kreatyny!!

[Gość]

czyli taka kreatyna dla poczatkujacych mam rozumiec?

mniej wiecej po jakim czasie mozna to brac?

[bikerider]

czyli taka kreatyna dla poczatkujacych mam rozumiec?

^^ tak- na początek jest dobra- jak co to kupuje mega caps olimpa!

mniej wiecej po jakim czasie mozna to brac?

^^ mówi sie niby, ze po pół roku ćwiczenia.... ale co do tego to nie jestem do końca przekonany!!

[Gość]

poszukam sobie na googlach o co kaman z tym mniej wiecej...

dzieki za pomoc