15 odpowiedzi w tym temacie

[Mateo4567]

Witam moje pytanie odnosi sie Kreatyny, czyli czytalem ze po zbyt duzym stosuwaniu kreatyny nastepuje odrzucanie jakby przez organizm i zmiana z kreatyny na karnityne co bardzo niszczy nerki. Wiec chcialem sie spytac jak tego uniknac, czy wystarczy zwiekszyc intensywnosc treningu aby lepiej przyswajac kreatyne, jak uniknac tej zamiany z kreatyny na karnityne.
I jeszcze jedno z jakiej firmy polecacie Kreatyne?? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ta jest dobra ?? Oraz kiedy ja stosowac przed czy po treningu
Prosze o odpowiedz

[Litwin81]

Kreatynine.Ale nei bardzo niszczy nerki,bo wtedy większość z nas by miała z nimi problemy,tylko po prostu je obciąża.Ale to u ludzi z tendencja do choroby nerek jest groźne,a nei u każdego.Ale jeżeli chcesz tego uniknąć to kupuj sole kreatyny:jabłczan,ester,KA

[Mr.chudy135]

Dokładnie tak, kreatynina to toksyna którą wysikasz Aby kreatyna nie przetwarzała się do kreatyniny musisz mieszać ją z wodą zaraz przed spożyciem.

[Litwin81]

Mono przy kontakcie z cieczą też konwenteruje do kreatyniny

[Mateo4567]

Aha dzieki a wlasnie a ile minut przed treningiem mam zażyć kreatyne. I z jakiej firmy ja polecacie??

[Litwin81]

Jak mono to polecam cały czas tą:

[Mr.chudy135]

Mono przy kontakcie z cieczą też konwenteruje do kreatyniny

Tak ale nie odrazu bo mono by wcale nie działało jeśli cała porcja konwertowałaby do kreatyniny zaraz po zmieszaniu z wodą.

[Litwin81]

Cała porcja nie,70%.Poza tym jest coś takiego jak wysycenie komórek tymi 30%,dlatego kreatyna działa po 2 tygodniach.

[Mateo4567]

Ostatnie pytanie ktore sa lepsze w proszku czy w tabletkach??

[Mr.chudy135]

Ostatnie pytanie ktore sa lepsze w proszku czy w tabletkach??

W proszku szybciej się wchłonie bo żołądek nie będzie musiał trawić żelatynowej otoczki kapsułki.

[Litwin81]

W kapsach wygodniejsza,na ogół gorsza składowo i mniej jej,co do szybkości wchłaniania to nie wiem.

[Mr.chudy135]

W kapsach wygodniejsza,na ogół gorsza składowo i mniej jej,co do szybkości wchłaniania to nie wiem.

No szybkość wchłaniania jest dłuższa przez tę otoczkę żelatynową.

[Litwin81]

Można to rozpatrywać też inaczej,że kwas żołądkowy najpier trawi otoczke i dzięki temu więcej kreatyny się wchłania,nie konwenterując do kreatyniny,ale to teoria.

[Mr.chudy135]

Można to rozpatrywać też inaczej,że kwas żołądkowy najpier trawi otoczke i dzięki temu więcej kreatyny się wchłania,nie konwenterując do kreatyniny,ale to teoria.

No niebardzo bo jeśli strawi otoczkę to kreta i tak ma styczność z sokami więc i tak i tak konwertuje mniej więcej w tym samym stopniu, no chyba żeby liczyć że mono w proszku jest chwilkę wcześniej mieszane z wodą/sokiem i już zaczyna ale to raczej nie za wielka różnica.

[Litwin81]

Mamy ograniczoną ilość soku,więc jak część się zabiera za otoczke to można zakładać że większa część kreatyny będzie wymieszana z mniejszą ilością soku żołądkowego.

[Mr.chudy135]

Mamy ograniczoną ilość soku,więc jak część się zabiera za otoczke to można zakładać że większa część kreatyny będzie wymieszana z mniejszą ilością soku żołądkowego.

No możliwe ale to już raczej małe % różnicy są między utratą z prochu a z capsów.