13 odpowiedzi w tym temacie

[hunter07]

czy kogile mogiel jest dobry do wrzucenia do diety:D bo np. jak zrobie z 2jajek to to samo co bym zjadl 2 jajka? w ogole ile to ma ww bialka ? warto jesc to?

[B[u]B[u]]

niee jak robisz kogla mogla z 2 jajek to tak jak bys ich jadł 5
zobacz ile g mają jaja z ktoego jest zrobiony kogiel mogiel i sprawdz w jakims dietyku ilosc białka bo jajko wegli za duzo to niema

[hunter07]

czyli zajebistsa sprawa wole jesc kogla niz jesc jajka

[B[u]B[u]]

trzeba kombinować na rozne sposoby żeby sobie tą diete urozmaicic

[Peet]

jajacznice lepiej zrobic;p

[Gość]

jajacznice lepiej zrobic;p

smak jajecznicy moze sie znudzic, wiec trzeba kombinowac

[stachu1418048768]

kogile mogiel,jajecznica lub na twardo tylko czasem surowych nie jedz

[słaby]

surowe białko chyba przyjmuje sie przez organizm słabiej niż ścięte, a jak juz to lepiej wywal żółtko(na co ci cholesterol) i walnij samo białko pod mikser, chyba ze chcesz zaoszczędzić.
białko jaja zawiera ok 11g białka
żółtko 16g (wartości na 100g)
w 100g jajek masz 600mg cholesterolu ;p
ps. są jeszcze jajka w proszku poddane procesom oddzielania cholesterolu od reszty, nie wiem jak to sie sprawuje ale tak czy siak to chyba nie na Zwykłą kieszeń ;p miałem lekcje o ich produkcji i od siebie moge dodać że nie ma w takich żadnej chemii..

[Gość]

surowe białko chyba przyjmuje sie przez organizm słabiej niż ścięte,

i tak dalej...
Odpowiedź:
Połowa zjadanego białka powinna pochodzić z naturalnych źródeł. Najlepiej z jajek, ponieważ jajka są tanie i maja wysoką wartość biologiczną (określoną procentem, w jakim białko jest wykorzystywane do przyrostu ciała) - 93,7%. Białko ma wyższą wartość biologiczną niż mleko (84,5%), ryby (76%), i wołowina (74,3%). Jeśli nie musisz się odchudzać ani nie masz zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, nie powinieneś odrzucać żółtek. Żółtka też zawierają dużo białka oraz zdrowe tłuszcze (jedno żółtko ma 5 gram tłuszczu, a tylko 1,6 gram stanowi tłuszcz nasycony) i wiele innych pobudzających przyrost substancji. Jeśli chodzi o wybór głównego źródła białka, to Twoja sprawa. Jeśli wiadomo, że jakieś konkretne białko najlepiej Ci smakuje, najłatwiej się przyswaja i daje najlepsze rezultaty - a pozostałe nie spełniają tych warunków - to trzymaj się tego. Pierwszorzędne znaczenie powinno mieć spożycie białka-pamiętaj.

[słaby]

nie odrzucać nie znaczy jeść 5 dziennie... ale to prawda ze dopóki holesterol nie skacze mozna je jeść, jednak w zdrowych ilościach, jesli bedziesz wpierd***ć dziennie jajka to ci szybko holesterol skoczy.. zalezy też od reszty diety, ludzie np: walą specjalne margaryny i NNKT co bardzo skutecznie pomniejsza poziom cholesterolu we krwii..
ja sie tego tak trzymam ze na tydzien jem tylko jakieś 15 xD

[bikerider]

słaby, - ty chudniesz?? tybważysz 69 kg- nie wiem po co robisz redukcje?? sorki za offtopa!

[carlorozzi]

a jajka w duzych ilosciach moga zaszkodzic?

[bikerider]

carlorozzi, - tak. jajka są alerogenne- moga Ci np:. syfy zacząc na plechac wyskakiwać!!

[LeBron23]

Jajka są spoko, zawsze wpieprzam przynajmniej 2 po treningu, do tego jakies serki i gitara. Trzeba sie skupic na białku to węgli jest masa wszedzie!