57 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

body jakbys mógł wypisac jakie miales cykle na czym?? ile wazyłes jak zaczynałes trenowac jak pamietasz swoje wymiary po i przed kazdym cyklem to tez mógłbys podac. interesuje mnie to bardzo

[Blackzone]

o kurwa zakochałeś się?

[Gość]

nie ale interesuje mnie to w koncu od zera do pakera
body jest tego przykładem

[BODYGUARD]

Ło jezu mistrzu wiesz ile tego było?
obwodów to na bank nie pamiętam po ile wagowo też nie bardzo.
zresztą nie było takich jebistych staków jak tera.

heh wymiary chętnie podam przed jakimkolwiek trenowaniem
ale siedźcie mocno:

mam nawet taka tabelkę dołączoną do atlasa tam se wpisywałem co i jak
otóż tak: biceps napięty 29,5 cm, waga 70 kg, klata 93 cm.

taki byk byłem heheh

tam mono było jakieś... potem mono... potem CP... mono...cp... kre alkalyn...
crevolution?... stary xp......nitro 1... storm stary...XP... tam z NOZ były jakieś kombinacje

diety jako takiej nigdy nie miałem na masie po prostu jadłem zdrowo kalorycznie
bez słodyczy i takich tam śmieci, nigdy sie nie przejmowałem zasadą
że 30 % ma byc z odżywek reszte z pożywienia ostatnimi czasy dochodziłem juz do tego
że 80-90% białka było z supli nie diety heh

bałem sie ze organizm sie przyzwyczai do supli i nie bedzie chciał "cieżkostrawnych" tradycyjnych posiłków ale było na odwrót po miesiacu zalewania sie odżywkami
z radością po cyklu przywitałem zwykłe jedzonko. a i co do staków zawsze
dawałem większe porcje podwójne potrójne i dobrze na tym wyszedłem.

[Gość]

a koksy jakies brałes??

[Blackzone]

Mi tylko wystarczy to ile ważyłem i miałem w łapce jak zaczynałem. Milo sobie pomyśleć jak człowiek sie zmienił przez te 3 lata liceum przyszedł taki chuchrak a wychodzi z LO 15cm więcej w łapce i 20 pare kilo więcej

[Gość]

a mam jeszcze takie pytanie da sie do wakacji zyskac na wadze jakies 10kg w moim przypadku??

[BODYGUARD]

kosior, wyzej ci dopisałem co i jak
koksy? heh pierwszy raz w życiu biore teraz m1t.

do wakacji to planowałbym 20 kg nie 10 heh

[Gość]

a jak mam to zrobic dieta ,trening na mase i kretka mono(albo storm zalezy jak z kasą) w lutym wystarczy?? bo chialem sie jeszcze troche wyrzezbic

[BODYGUARD]

A co ty sie mnie pytasz?

[Gość]

w koncu modem jestes to sie powinienes znac, nie

[BODYGUARD]

Ja tam treningów i diet nie rozpisuje
co najwyzej suple, bo ja treningi mam swoje własne
i tylko podemnie dostosowane bo znam swój organizm i swoje możliwości
to samo dieta, a nie chce mi sie uczyc na pamięc wszystkich ćwiczeń i diet tylko po to by komus doradzać, z supli wszelkiej maści sam korzystałem na różnych poziomach wagowych wiec tu mogę kazdemu doradzić.

[Gość]

waga 67kg wzrost 179cm(waga a wzrost kiepsko) jeden nieudany cykl na kreatynie
walic jeszcze raz mono czy cos mocniejszego?

[BODYGUARD]

opisz od jak dawna masz trening masowy jak dawno go zmieniałeś, i czy to jakis z forum czy co?
diete trzymaj dobrą nie obchodzi mnie jak to zrobisz,
opisz dokładnie kreatynę i suple oraz czy sie przykładałeś do tego cyklu, jak długo trwał ale tak szczerze i chce widziec odpowiedzi na kazde pytanie
to moze jeszcze zrobimy z ciebie pudzina.

póki co idę cos zjeść obejrzeć film jak wróce wszystkim sie zajme.

[Peet]

hahaha ale smieszny temat, jak chcesz prywatnego doradce to trzeba zapłacić : ) nie no naprawdę ludzie są straszni...

[Gość]

trening masowy mialem od sierpnia do listopada(bez zmian) a teraz mam armageddona (zajebisty jest)
trening 4-dniowy
pon klata
wt łapy
sr wolne
czw plecy
pią. barki
so wolne
nd wolne
kreatyna z biogenixa 300g creatine microform + tauryna (nie przyłozylem sie do tego cyklu wogóle zjebałem chciałem szybkie efekty wiadomo jak kazdy poczatkujący i zrezygnowałem po jakis 20 dniach bo nic mi to nie dało i zapominałem ze mam rano na czczo kretke brac bo była w prochu i czasami po prostu nie chciało mi sie jej przyrzadzac zostało jej jeszcze troche)

[MikolajWB3]

kosior, zrób regeneracje zacznij z nowym planem dietą itp
potem walnij jakiegoś stacka kup duzooo gainera i białka
to czy do wakacji Ci przybedzie 10kg nie da sie powiedzieć

[datulus]

jakos nie widze w tym planie nog xD kurwa nogi rob czlowieku

[RamzesII]

kurwa zalamka kosior, nie zalamuj ludzi ja mam zamiar jechac cal czas gainer carbo (jak bedzie kasa to bialko jak nie to nie) i jak nazbieram cos kas to jakas krete jesli nie bedzie kasy to mam zamiar jechac na carbo i gainerze do wakacji i mam zamiar przytc z 10-15kg oczywiscie czyste mieso co do treningu to mnie lamie kurwa ty chcesz urosnac nie robiac nog? to powodzenia

[BODYGUARD]

Plan do dupy ogólnie zmienić, no i sam przyznałęś że nie przyłożyłes sie do cyklu
co zresztą podejrzewałem

trening proponuje taki (często z niego korzystam)
pon klata, barki, tric,

środa nogi, + co tam jeszcze chcesz brzuch, kaptury itp

piątek plecy , bic,

wybór ćwiczeń pozostawim tobie lub komus z forum jak wam sie chce.

na następny cykl proponuję:

kre alkalyn olimp 2500
albo od razu storm "stary"

gain bolic, pro longatum lub nitro pro gen 1,5 kg po 40 g na noc
i do tego izolat białka z 1,5 kg
najtańsze i dobre izolaty ma vitalmax i activita
20 g izolatu rano na czczo codziennie potem śniadanie
i do tego wzbogacona 20 g izolatu porcja 50 gram gain bolic przed treningiem
a takze 100 g porcja + 20 g izolatu po treningu.

w nietreningowe tylko jedna porcja gain bolic wzbogacona 20 g izolatu
(ew druga porcja samego gainera)

dieta w miarę możliwości, wzieta z odżywiania
no i wszystko mamy rozwiazane chyba.
troche to bedzie kosztować nie ukrywam
ale jak babcie kocham efekty muszą być!