7 odpowiedzi w tym temacie

[Bartek153]

witam

mam 17 lat waze +/-87 kg wiekszosc tluszczu na brzuchu =/ do dyspozycji na dzien dzisiejszy mam jedynie rower+silownie w piwnicy (laweczka+kilka gryfow+ taki wiekszy gryf na 2 rece nie wiem jak sie nazywa ) moj cel narazie to zzuta tego fatu a bardzo opornie idzie roznych zeczy probowalem glodowka,malo jedzenia itp nic nie daje rady =/ odrazu mowie ze jestem zupelnie nowy nie znam skrotow typu metka,omka,mono itp dopiero zaczynam trening (po poludniu jakos po 15 silka u kolegi 30 min-1h a potem pod wieczor rower 1h) na poczatek kupilem thermo speed extreme uzywam juz tydzien i zadnych efektow nie widze przymierzam sie do kupna jakiegos taniego hmb albo l karnityny bo chce sie za wszelka cene pozbyc brzucha =/ prosilbym o porady jaka dieta co kupic hmb,nadal tse czy cos innego jak dawkowac itp =/

[RamzesII]

jezeli masz pytania odnosnie suplementow to idziesz do dzialu suplementy zakladasz temat i pytasz jesli masz pyt odnosnie treningu dzial trening podajesz swoj ostatni trening mowisz cel uzupelniasz profil i wtedy pogadamy

[Tyler1418048780]

HMB jest raczej bez uzyteczne. Poczekaj na porady innych ale ja bym ci polecil CLA+ jakiś spalacz (ten twoj nawet mzoe byc, na kazdego dziala co innego). Po tygodniu na pewno nie bedzie efektow. Uloz poządną diete (poszukaj w FAQ) ale ogolnie to musisz zwiekszych spozycie bialka a ograniczyc weglowodany. Malo jedzienia i glodowka jest kompletnie bez sensu, naropbisz se efektu jo-jo i tyle z tego bedzie. No i duzo aerobow.A no tak i nie ten dział

[Bartek153]

@Ramzes

ok sory za zamieszanie nowy tu jestem =/

@tayler

HMB ponoc dziala na osoby niewycwiczone a ja taki jestem ;P

[Tyler1418048780]

Jak chce wziasc to wez Ja tez kiedys chcialem to brac i wiele przeczytalem i stwierdzilem ze to sie do niczego nie nadaje lepiej kupic cos innego

[tiwaz]

do dyspozycji na dzien dzisiejszy mam jedynie rower+silownie w piwnicy (laweczka+kilka gryfow

jak masz rower to mozesz zrobić trening typu HIT wielu sobie chwali go
nastepny dobry trening to ABS

ja mam skakanke, steper + 2 x 3 kg, robie ABS i bez dopalaczy tłuszcz leci

a diete masz juz rozpisaną

[Driftgreg666]

Nic od razu, trenuj solidnie + aeroby to dojdziesz do celu. I profil uzupełnij.

[Bartek153]

wiem ze nic odrazu ale narazie daze do utracenia takanki