8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

kto robił?? jakie mieliscie efekty??

[milstone]

Kiedyś.. niecałe 1.5 cm do przodu mierzone po 2 dniach nie ćwiczenia.. nie wiem jak, ale wpadło..
Trening był taki.. klata z plecami, łapy, bary z nogami.. dałem plan 3 dniowy.. a bicek z trickiem na zmiane robiony. Będzie trzeba wskoczyć jeszcze na takie rozwiązanie w przyszłosći.. choć pewnie nie bedzie takiego ekfetu.. Pozdrawiam

[Gość]

prawdziwy armaggedon to poprostu priorytet na ramiona , ucierpią na tym inne partie troche bo zały trening ustawiony jest pod ramiona , ogólnie cięzki trening i nie polecany osobą z małym stażem , ale działa

[Gość]

a dla kogo jest przeznaczony ten trening ??
słyszałem ze jak ktos początkujący go robi moze miec przyrosty nawet 3 cm w miesiąc to prawda??

[RamzesII]

a dla kogo jest przeznaczony ten trening ??

dla osob z duzym stazem choc nie oplacalny ze wzgl na to ze nie mozna porzadnie przytrenowac jednej wyznaczonej partii miesni no czyli w skrocie dupa

słyszałem ze jak ktos początkujący go robi moze miec przyrosty nawet 3 cm w miesiąc to prawda??

tak a ja jestem PAPIEZEM

[Gość]

tak a ja jestem PAPIEZEM

no nie gadaj od kiedy

[Curtis000]

Ja nie robilem ale zawsze chcialem miec fajne ramionka Moze kiedys sprobuje

[Gość]

Curtis000, ty i tak juz masz fajna sylwetke

[RamzesII]

Ja nie robilem ale zawsze chcialem miec fajne ramionka Moze kiedys sprobuje

to zrob priorytet na lapy i tyle

no nie gadaj od kiedy

pojutrze