Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

vipsevi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny
Witam was, mam prośbe, ułożyłem sobie dietke ale nie jestem pewien czy jest ona odpowiednia, proszę was o ocene, jakies korekty i uwagi. Mam 172cm wzrostu i waZe 56kg i biore kreatyne Trec'a Cm3.

w dni ćwiczące:

po przebudzeniu porcja kreatyny - 3 kapsułki

1 posiłek: (6.30 - 7.30)
- mleko 3,2%
- płatki kukurydziane

2 posiłek: (12.30 - 12.50)
- chleb razowy
- margatyna roślinna
- jajko

3 posiłek: (14.00 - 14.30)
- ryż na mleku
- pierś z kurczaka

druga porcja kreatyny - 2 kapsułki (30 min przed treningiem)

4 posiłek (po treningu): (ok 17.30) plus trzecia porcja kreatyny zaraz po treningu-3kapsułki
- chleb razowy
- tuńczyk
- margaryna roślinna

5 posiłek: (19.00 - 20.00)
- makaron
- pierś z kurczaka

w dni niećwiczące:

po przebudzeniu porcja kreatyny - 3 kapsułki

1 posiłek: (6.30 - 7.30)
- mleko 3,2%
- płatki kukurydziane

2 posiłek: (12.30 - 12.50)
- chleb razowy
- margatyna roślinna
- jajko

3 posiłek: (14.00 - 14.30)
- ryż na mleku
- pierś z kurczaka

4 posiłek (po treningu): (ok 17.30)
- chleb razowy
- tuńczyk
- margaryna roślinna

druga porcja kreatyny - 3 kapsułki (30 min przed ostatnim posiłkiem)

5 posiłek: (19.00 - 20.00)
- makaron
- pierś z kurczaka
  • 0

vipsevi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
mala poprawka, przy spsie przy dniach niecwiczacych - "posilek 4: (17.30)", niema tego "po treningu)"
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
można edytować posta :P

a BTW podaj jeszcze
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GośćGuest_Patryk 666_*

Guest_Patryk 666_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Czy to dieta

w dni ćwiczące:

czy nie, to i tak jest strasznie uboga.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024